ขอคำแนะนำค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลย ควรทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ อยากจะปรึกษาเพื่อนๆ คือเราลดความอ้วนมาได้3 สัปดาห์ แต่น้ำหนักไม่ลดเลย บางวันเพิ่มขึ้นมา 0.5 kg ด้วย กังวลมากเลยค่ะ
ปัจจุบันเราออกกำลังกายโดยเล่นT25 เพิ่งจบweek3  บางวันถ้ายังมีแรงเหลือก็จะต่อคลิป fitness blender อีกประมาน15นาที นานกว่านั้นยังไม่ค่อยไหวค่ะ ส่วนอาหาร เรางดของมัน ของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม ทานแป้งน้อยลง เน้นผัก มื้อเย็นจะทานไม่เกิน 6โมงเย็น
ไม่ทราบว่าเรามาถูกทางมั้ยคะ ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย แต่รู้สึกหน้าท้องเริ่มแข็งขึ้น (นิดเดียว) จากเมิ่อก่อนที่ย้วยๆ  เราควรปรับอะไรมั้ยคะ เราออกกำลังกายน้อยไปมั้ย หรือน้ำหนักจะค่อยๆลดลงเอง ขอคำแนะนำด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ