ไม่ใช่แค่น้ำอัดลม! เครื่องดื่ม 1 ชนิด "ทำลายกระดูก" บางเร็ว-พังไว แต่หลายคนยังเลิกไม่ได้

“เครื่องดื่มโซดา” ยอดนิยม ดื่มบ่อยอาจทำกระดูกบาง เสี่ยงกระดูกพรุนเร็วขึ้น

หลายคนอาจไม่ทราบว่า การดื่ม เครื่องดื่มโซดา หรือ น้ำอัดลม เป็นประจำ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูก ทำให้กระดูกสูญเสียความหนาแน่นเร็วขึ้นและบางง่าย

เมื่อร่างกายสร้างเนื้อกระดูกใหม่ช้าลงกว่าส่วนที่สลายไป ความหนาแน่นและมวลกระดูกลดลง ทำให้กระดูกโปร่ง เบา และแตกหักได้ง่าย กระบวนการนี้มักเริ่มชัดหลังอายุ 40 สำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะหลังหมดประจำเดือน ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง และในผู้ชายมักเริ่มเห็นได้ชัดหลังอายุ 50 หากไม่มีการดูแลที่ดี

เครื่องดื่มโซดาและน้ำอัดลมที่มีส่วนประกอบของ กรดฟอสฟอริก รวมถึงน้ำตาลสูง จะรบกวนการทำงานของร่างกายในการดูดซึมและรักษาระดับ แคลเซียม ทำให้การสร้างเนื้อกระดูกใหม่ถูกรบกวนและความหนาแน่นของกระดูกลดลง

แม้จะไม่มีน้ำตาลหรือน้อยมาก แต่เครื่องดื่มโซดาสูตรไดเอ็ตยังคงมีกรดฟอสฟอริก และความเป็นกรดสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อกระดูกเช่นเดียวกัน นอกจากนี้สารให้ความหวานเทียมในบางสูตรก็มีผลกระทบต่อระบบการย่อยและสุขภาพโดยรวม

แพทย์แนะนำให้ลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มโซดาและน้ำอัดลมเป็นประจำ และเลือกดื่ม น้ำเปล่า นมสด หรือเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมสูงแทน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว เต้าหู้ และอัลมอนด์ รวมถึงการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก จะช่วยรักษาสุขภาพกระดูกให้ดีขึ้น

เครื่องดื่มโซดาทุกชนิด ทั้งน้ำอัดลมทั่วไป น้ำอัดลมสูตรไดเอ็ต หรือโซดาเปล่า หากดื่มบ่อยและมาก อาจทำให้กระดูกบางและพรุนได้เร็วขึ้น การลดการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ พร้อมใส่ใจโภชนาการและการออกกำลังกาย จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและสุขภาพดีในระยะยาว

แหล่งที่ีมา: sanooknews

ไม่ใช่แค่น้ำอัดลม! เครื่องดื่ม 1 ชนิด "ทำลายกระดูก" บางเร็ว-พังไว แต่หลายคนยังเลิกไม่ได้