สาวๆชอบดูหนุ่มๆขณะไปฟิตเนสแค่ไหน

อยากเข้าฟิตเนสครับ แต่พอดีไม่ค่อยมีเวลาครับ

อ้วนขึ้นทุกวันๆ จาก50 ตอนนี้น้ำหนัก65 เริ่มอึดอัดจนทนไม่ไหวแล้วค่ะ อยากหาเพื่อนที่ต้องการลดความอ้วนไปเล่นฟิตเนสด้วยกันคอยให้กำลังใจกันและกันจะได้มีแรงฮึดสู้ค่ะ หาเพื่อนที่อยู่แถวจรัญสนิทวงศ์หรือปิ่นเก

สนใจอยากเล่นฟิตเนสคะ แต่ว่าอยากอ่านหนังสือสอบด้วยคะ ปกติเป็นคนอ่านหนังสือทุกวัน เลยอยากไปฟิตเนสด้วยหาที่อ่านหนังสือด้วย เพราะตอนนี้อ่านหนังสืออย่างเดียว กินๆนอน มันอ้วนมากเลยคะ

หาเพื่อนในเมืองสุรินทร์ออกกำลังกายเข้าฟิตเนสด้วยกันค่ะ

ผู้หญิงเลือกด้านบน ผู้ชาย เลือกข้างล่างเลยครับ

ปกติผมเล่น เวท วันละตกๆ 30-45 นาทีได้ ทำคาดิโอโดยการวิ่ง 45-60 นาที(แล้วแต่วัน) กินโปรตีนในทุกๆมื้อให้เพียงพอต่อร่างกายแน่นอน เผลอๆอาจจะเกินด้วย แต่ผมกินแป้งแค่มื้อเช้า(ข้าว 1-1.5 ทัพพี)เท่านั้นเอง เก

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากอะไร ในแต่ละวันควรอะไรแบบไหน นน.71 สส.147 เป้าหมายคือ 50 ค่ะ

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ