มีอุปกรณ์ฟิตเนสแค่นี้ ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดพุงหน่อยครับ

ที่คอนโดมีอุปกรณ์ไม่มาก  เล่นเวท, ลู่วิ่ง, ดรัมเบล, ที่ปั่น, ที่นั่งซิตอัพ
ตัเองเป็นผู้ชายผมครับหนัก 65 กก. แต่มีไขมันรอบพุงมาก เวลาใส่เสื้อแล้วพุงนำนมกันเลยทีเดียว

อยากให้พี่ๆ ช่วยแนะนำท่าบริหาร ให้หน่อยว่าควรออกกำลังกายอะไร เท่าไหร่กี่นาที กี่เซ็ตดี  ถึงจะเอาน้องไขมันออกได้