หุ่นแบบผมจะสามารถได้ไหมครับ

1.ไม่ได้ออกกำลังกายมานานมาก
2.มีนม พุงออกเยอะ มีข้างด้วย
3.เพิ่งมาออกกำลังกาย
4.อยากลดพุง อยากลดนม
5.อยากมีกล้าม
6.ผมควรออกกำลังกายแบบไหนให้ถูกวิธี
7.หนัก 65 สูง 168
8 รูป ณ ปัจจุบัน
https://picasaweb.google.com/105746928868053891563/ProfilePhotos02#