หาเพื่อนออกกำลังกาย

คือเราจะเริ่มเล่นฟิตเนส เพื่อลดน้ำหนักอะ เรลยอยากหาเพื่อนไปเล่นฟิตเนสด้วย เราจะไปเล่นช่วง 4 ทุ่มอะ มีใครสนใจบ้างมั้ย คืออยากหาเพื่อน รึคนที่พอแนะนำเราได้หนะ

.........

ตอนนี้ย้ายมาอยู่หัวหินครับ ใจอยากตีแบดมากเลย (แต่ตีไม่ค่อยเก่ง) ไม่มีเพื่อนไปตีด้วยน่ะครับ อีกกิจกรรมที่อยากทำก็คือ ฟิตเนสครับ มีใครหรือกลุ่มไลน์ ที่อยู่หัวหินแล้วนัดออกกำลัง กันบ้างไหมครับ เผื่ออยากข

ตามตัวข้อกระทู้เลยครับ กำลังอยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อายุ24 ส่วนสูง170 หนัก72  เพื่อนๆคิดว่าแบบไหนดีครับ ระหว่างซื้อแพคเกจฟิตเนส+เทรนเนอร์ หรือ วิ่ง+เล่นฟิตเนสด้วยตัวเอง ดีครับ

พอดีเป็นคนออกกำลังกายหนักๆ Monster energy คนเป็นแพนิคกินได้ไหมครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะหาฟิตเนสแล้วก็เพื่อนไปเล่นด้วยพอดีอยากเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองลดน้ำหนักแต่ไม่รู้แหล่งเพราะพึ่งย้ายมาไม่นานน่ะค่ะ

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง