"เมื่อช่วงปลายเดือนมิถุนายน มีกระทู้นึงที่คุณจขกท รีวิววิธีลดเอว + พุง
ตอนนั้นมีสาวๆ หลายคนเลย ลงชื่อสนใจ และอยากทำตาม
ยังเดินหน้ากันอยู่หรือเปล่าเอ่ย ผลเป็นยังไงบ้างคะ"
อ้างอิง เอวเล็กสั่งได้
http://pantip.com/topic/30648475
อ้างอิง ลดหน้าท้องส่วนล่าง
http://pantip.com/topic/30728452
สวัสดีค่ะ ที่มาของกระทู้นี้ คือโบมีเรื่องอยากขอคำแนะนำ และแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับเพื่อนๆ สมาชิกค่ะ
แรงบันดาลใจจากกระทู้แรกเลยค่ะ
"เอวเล็กสั่งได้จาก 28 นิ้ว เหลือ 25 นิ้ว"
โบเคยเป็นเด็กอ้วนมาก่อนค่ะ (ก็ไม่เด็กละล่ะ สาวอ้วน เลยอวบไปเยอะ ~90กก)
ลดน้ำหนักมาได้ในระดับนึง ปัจจุบันสูง 176 ซม 62กก ค่ะ ไม่ผอม ไม่อ้วน น้ำหนักขึ้นลง +/- 2 กก ตามนิสัยการกิน
ช่วงก่อน (ปีที่แล้ว) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1 ครั้ง (ว่ายน้ำ) แต่ตั้งแต่ปีใหม่มานี้ (จะครบปีอยู่ละ) ไม่ได้ออกกกำลังกายเลยค่ะ
รู้สึกตัวแน่นๆ ขึ้น น้ำหนักจากตอนต้นปี 60กก ขึ้นมาเป็นเกือบ 62กก (มรสุมชีวิต + ขี้เกียจ)
มาเจอกระทู้ดังในพันทิปเข้า เลยได้แรงบันดาลใจ (บวกกับเบื่อๆ ชีวิตดราม่าช่วงที่ผ่านมา)
และอยากตัวบางกว่านี้หน่อย.. ตั้งเป้าให้ตัวเอง 2 เดือนค่ะ กินปกติ แต่เพิ่มออกกำลังกายตามคลิปวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 6 วัน
แต่ไม่ได้ทำตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยนทุกวันนะคะ ช่วงสัปดาห์แรกโบทำได้ไม่ครบเลยค่ะ อยู่ที่ 15 - 20 นาทีก็จะตายแล้ว
คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย และได้ลองทำตามคลิปนี้คงจะทราบถึงความทรมานหลังการออกกำลังกายตามคลิปดี ><"
แต่โบไม่หยุดค่ะ ทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ฝืน คิดเอาเองว่า 15-20 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
โบทำคลิปเจ๊จิลเลี่ยน 3 วัน แล้วก็เว้นมาทำคาร์ดิโอ 3 วัน (30 นาทีเหมือนกัน) หยุดพักวัน 1
วันไหนเหนื่อยๆ มีเรียนกลับค่ำ ก็ทำคาร์ดิโอแบบสั้น 10 นาที (คลิปจากกระทู้เอวเล็กอ่ะค่ะ) คิดเหมือนเดิมว่า "เอาน่าดีกว่าไม่ทำอะไรเลย"
ช่วงสัปดาห์แรก ปวดเมื่อย ระบมมาก ผ่านไป 1 สัปดาห์ ถึงออกได้ครบตามเซ็ต 30 นาที ตื่นเช้ามาไม่ปวด ไม่เมื่อยแล้ว
เดินขึ้นลงบันได 3ชั้น 2รอบ ไม่เหนื่อย ไม่หอบด้วย!!! (ปกติแค่รอบเดียวก็หอบจะแย่)
เพื่อนๆ คนไหนที่คิดจะทำ เพิ่งเริ่มทำ สัปดาห์แรกอย่าเพิ่งท้อนะคะ ค่อยๆเก็บแต้มไป เดี๋ยวก็ได้เอง
เรายอมรับว่า ความเข้นข้นในการออกกำลังกายของเรา น้อยกว่าคุณจขกท แนะนำเยอะเลย
คือมันไม่ไหวจริงๆค่ะ เลยทำเท่าที่ทำได้ไปก่อน ^_^"
นี่ผ่านมาเกือบจะ 3 สัปดาห์ละค่ะ ผลออกมาเป็นแบบในรูปข้างล่าง
ในสายตาตัวเองเราว่าเปลี่ยนไปนิดหน่อยนะ ก่อนหน้านี้เป็นหน้าท้องเฉยๆ มีพุงเล็กน้อย
วันที่ 18 มันดูขึ้นเป็นเส้นข้างๆ 2 เส้นแบบลางๆอ่ะค่ะ
ช่วยออกความเห็นให้เราหน่อย ว่ามาถูกทางแล้วหรือเปล่าคะ หรือว่าอะไร ยังไงดี (หรือเรามโนไปเอง ^^")
เมื่อวานอ่านกระทู้นึงในนี้ (จำหัวกระทู้ไม่ได้) มีท่านนึงบอกว่าจริงๆแล้ว ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ก่อน แล้วค่อยทำบอดี้เวท
หรือเราควรหยุดบอดี้เวท แล้วทำแต่คาร์ดิโอไปก่อนดีคะ สักเดือนนึงค่อยกลับมาทำใหม่ ??
มันจะทำให้ผลจากบอดี้เวทเห็นชัดแล้วไวขึ้นหรือเปล่า หรือทำแบบนี้ต่อไปดีแล้ว ^^"
คืออ่านมากๆ มันก็แกว่งอ่ะค่ะ ><"
พิมพ์ซะยาว น้ำซะเยอะ ขอโทษนะคะ
พอดีว่าอยากแชร์ เผื่อมีเพื่อนๆท่านไหนที่กำลังอยู่ในโปรแกรมสลายพุงอยู่ จะได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ป.ล. สาวบิกินี่ มาจากในหนังปิรันย่า ไม่ใช่เรานะคะ คืออยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆอ่ะ เราทำรูปไว้เป็นแรงฮึด ^^"
ป.ล. 2 ชุดว่ายน้ำสวยๆ คืออยากจะหาซื้อมาใส่ไว้ดูเองที่ห้อง (ให้ภาคภูมิใจ) ค่ะ ไม่ได้ไปเดินข้างนอก อายเค้า >"<
**กระทู้ตกแล้ว ขอลบรูปออกนะคะ**
เปลี่ยนไปไหม..? ตามรอยกระทู้ดัง (แบบห่างๆ) เอวเล็กสั่งได้!!!
ตอนนั้นมีสาวๆ หลายคนเลย ลงชื่อสนใจ และอยากทำตาม
ยังเดินหน้ากันอยู่หรือเปล่าเอ่ย ผลเป็นยังไงบ้างคะ"
อ้างอิง เอวเล็กสั่งได้ http://pantip.com/topic/30648475
อ้างอิง ลดหน้าท้องส่วนล่าง http://pantip.com/topic/30728452
สวัสดีค่ะ ที่มาของกระทู้นี้ คือโบมีเรื่องอยากขอคำแนะนำ และแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับเพื่อนๆ สมาชิกค่ะ
แรงบันดาลใจจากกระทู้แรกเลยค่ะ "เอวเล็กสั่งได้จาก 28 นิ้ว เหลือ 25 นิ้ว"
โบเคยเป็นเด็กอ้วนมาก่อนค่ะ (ก็ไม่เด็กละล่ะ สาวอ้วน เลยอวบไปเยอะ ~90กก)
ลดน้ำหนักมาได้ในระดับนึง ปัจจุบันสูง 176 ซม 62กก ค่ะ ไม่ผอม ไม่อ้วน น้ำหนักขึ้นลง +/- 2 กก ตามนิสัยการกิน
ช่วงก่อน (ปีที่แล้ว) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1 ครั้ง (ว่ายน้ำ) แต่ตั้งแต่ปีใหม่มานี้ (จะครบปีอยู่ละ) ไม่ได้ออกกกำลังกายเลยค่ะ
รู้สึกตัวแน่นๆ ขึ้น น้ำหนักจากตอนต้นปี 60กก ขึ้นมาเป็นเกือบ 62กก (มรสุมชีวิต + ขี้เกียจ)
มาเจอกระทู้ดังในพันทิปเข้า เลยได้แรงบันดาลใจ (บวกกับเบื่อๆ ชีวิตดราม่าช่วงที่ผ่านมา)
และอยากตัวบางกว่านี้หน่อย.. ตั้งเป้าให้ตัวเอง 2 เดือนค่ะ กินปกติ แต่เพิ่มออกกำลังกายตามคลิปวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 6 วัน
แต่ไม่ได้ทำตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยนทุกวันนะคะ ช่วงสัปดาห์แรกโบทำได้ไม่ครบเลยค่ะ อยู่ที่ 15 - 20 นาทีก็จะตายแล้ว
คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย และได้ลองทำตามคลิปนี้คงจะทราบถึงความทรมานหลังการออกกำลังกายตามคลิปดี ><"
แต่โบไม่หยุดค่ะ ทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ฝืน คิดเอาเองว่า 15-20 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
โบทำคลิปเจ๊จิลเลี่ยน 3 วัน แล้วก็เว้นมาทำคาร์ดิโอ 3 วัน (30 นาทีเหมือนกัน) หยุดพักวัน 1
วันไหนเหนื่อยๆ มีเรียนกลับค่ำ ก็ทำคาร์ดิโอแบบสั้น 10 นาที (คลิปจากกระทู้เอวเล็กอ่ะค่ะ) คิดเหมือนเดิมว่า "เอาน่าดีกว่าไม่ทำอะไรเลย"
ช่วงสัปดาห์แรก ปวดเมื่อย ระบมมาก ผ่านไป 1 สัปดาห์ ถึงออกได้ครบตามเซ็ต 30 นาที ตื่นเช้ามาไม่ปวด ไม่เมื่อยแล้ว
เดินขึ้นลงบันได 3ชั้น 2รอบ ไม่เหนื่อย ไม่หอบด้วย!!! (ปกติแค่รอบเดียวก็หอบจะแย่)
เพื่อนๆ คนไหนที่คิดจะทำ เพิ่งเริ่มทำ สัปดาห์แรกอย่าเพิ่งท้อนะคะ ค่อยๆเก็บแต้มไป เดี๋ยวก็ได้เอง
เรายอมรับว่า ความเข้นข้นในการออกกำลังกายของเรา น้อยกว่าคุณจขกท แนะนำเยอะเลย
คือมันไม่ไหวจริงๆค่ะ เลยทำเท่าที่ทำได้ไปก่อน ^_^"
นี่ผ่านมาเกือบจะ 3 สัปดาห์ละค่ะ ผลออกมาเป็นแบบในรูปข้างล่าง
ในสายตาตัวเองเราว่าเปลี่ยนไปนิดหน่อยนะ ก่อนหน้านี้เป็นหน้าท้องเฉยๆ มีพุงเล็กน้อย
วันที่ 18 มันดูขึ้นเป็นเส้นข้างๆ 2 เส้นแบบลางๆอ่ะค่ะ
ช่วยออกความเห็นให้เราหน่อย ว่ามาถูกทางแล้วหรือเปล่าคะ หรือว่าอะไร ยังไงดี (หรือเรามโนไปเอง ^^")
เมื่อวานอ่านกระทู้นึงในนี้ (จำหัวกระทู้ไม่ได้) มีท่านนึงบอกว่าจริงๆแล้ว ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ก่อน แล้วค่อยทำบอดี้เวท
หรือเราควรหยุดบอดี้เวท แล้วทำแต่คาร์ดิโอไปก่อนดีคะ สักเดือนนึงค่อยกลับมาทำใหม่ ??
มันจะทำให้ผลจากบอดี้เวทเห็นชัดแล้วไวขึ้นหรือเปล่า หรือทำแบบนี้ต่อไปดีแล้ว ^^"
คืออ่านมากๆ มันก็แกว่งอ่ะค่ะ ><"
พิมพ์ซะยาว น้ำซะเยอะ ขอโทษนะคะ
พอดีว่าอยากแชร์ เผื่อมีเพื่อนๆท่านไหนที่กำลังอยู่ในโปรแกรมสลายพุงอยู่ จะได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ป.ล. สาวบิกินี่ มาจากในหนังปิรันย่า ไม่ใช่เรานะคะ คืออยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆอ่ะ เราทำรูปไว้เป็นแรงฮึด ^^"
ป.ล. 2 ชุดว่ายน้ำสวยๆ คืออยากจะหาซื้อมาใส่ไว้ดูเองที่ห้อง (ให้ภาคภูมิใจ) ค่ะ ไม่ได้ไปเดินข้างนอก อายเค้า >"<
**กระทู้ตกแล้ว ขอลบรูปออกนะคะ**