หุ่นแบบนี้เอาไงต่อดีครับ

คือก่อนหน้าเอว31.5-32 ตอนนี้เหลือ30.5 นน.61 แต่มันดูผอมแบบมีแต่ไขมันไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อเลยถ้าไม่เก็ง
คือแต่ก่อนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือมวยไทย มีบอดี้เวทในคลาสบ้างนิดหน่อยสองเดือน แต่ตอนนี้หมดคอร์สแล้ว
และไม่รู้จะเอายังไงต่อไปดี จะเพิ่มนน.bulk ก็กลัวเอวขยายตามเพราะเอวเอาออกยากมาก มีทางเป็นไปได้ไหมเพิ่มกล้ามเนื้อ
แล้วเอวจะลด หรือจะลดต่อไปดีแต่ก็ลดช้า