หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หุ่นแบบนี้เอาไงต่อดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
คือก่อนหน้าเอว31.5-32 ตอนนี้เหลือ30.5 นน.61 แต่มันดูผอมแบบมีแต่ไขมันไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อเลยถ้าไม่เก็ง
คือแต่ก่อนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือมวยไทย มีบอดี้เวทในคลาสบ้างนิดหน่อยสองเดือน แต่ตอนนี้หมดคอร์สแล้ว
และไม่รู้จะเอายังไงต่อไปดี จะเพิ่มนน.bulk ก็กลัวเอวขยายตามเพราะเอวเอาออกยากมาก มีทางเป็นไปได้ไหมเพิ่มกล้ามเนื้อ
แล้วเอวจะลด หรือจะลดต่อไปดีแต่ก็ลดช้า
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เคยไหม ไม่รู้จะไปต่อยังไง ทำอยู่จุดเดิมซ้ำๆแต่ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยน
อยากลดfat แต่เคยทำแบบนี้มา3เดือนผลก็ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง คุมอาหาร+เวท+คาร์ดิโอ เอวลดแค่0.5 แล้วบาดเจ็บที่คอเลิกเล่นไปหลายเดือน กล้ามเนื้อก็ไม่ค่อยมี พอคาร์ดิโอทีก็ลงช้า เพราะกล้ามเนื้อน้อย เป็นคนมีไขมัน
สมาชิกหมายเลข 1335906
ปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ
เริ่มออกกำลังกาย และควบคุมอาหารจริงจังมาประมาณเดือนกว่าๆแล้วค่ะ เป้าหมายคืออยากลด body fat และสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งลดน้ำหนักให้ตามเกณฑ์ ปัจจุบันสูง 154 หนัก 51.2 กิโลกรัม กิจวัตรประจำวันคือ จะออกกำล
สมาชิกหมายเลข 1787602
ผมควร Bulk หรือ lean ดีครับ (มีรูป) รบกวนด้วยครับ :D
ผมอายุ 17 ปี สูง 173 น้ำหนัก ประมาณ 67 ครับ ควรจะ Bulk หรือ lean ดีครับ อยากได้กล้ามมากๆเลยครับ ผมวัดสายวัดเอว วัดตรงสะดือ ประมาณ 30.5 นิ้วครับ รบกวนผู้รู้ด้วยครับผม ขอบคุณครับ :):*
เถ้าแก่น้อยชินจัง
ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อเฉยๆ แต่ไม่อยากมีกล้ามปู จำเป็นต้องกินเวย์โปรตีนมั้ยครับ
กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เน้นปั่นจักรยานเป็นหลัก ที่นี้ก็เล่นบอดี้เวทเสริมด้วย มือใหม่สุดๆเลยครับ อยากทราบว่าถ้าอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากกว่าเดิม เอาแค่พอช่วยเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้น แต่ไม่ได้ต้องการ
สมาชิกหมายเลข 7549790
การสร้างกล้ามเนื้อ
นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk
สมาชิกหมายเลข 4097956
การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?
พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่
สมาชิกหมายเลข 4628259
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่
ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber
LamoonMan
บอดี้เวท กับ ยกเวท แบบไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า/เร็วกว่ากันครับ
ผมกำลังเริ่มออกกำลังกายครับ (คาร์ดิโอ/เวท) ผมได้ไปเจอเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยกัน เขาบอกผมว่า ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ บอดี้เวทได้ผลดีกว่ายกเวท เพื่อนผมเขาก็บอกให้ผมลอง แต่ผมก็ไม่เคยบอดี้เวทครับ (ยกเว้น
GODBABY
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
คาร์ดิโอ-วิ่ง?
ระหว่าง การวิ่ง 1 ชั่วโมงครึ่ง กับการ คาร์ดิโอ45นาที แบบไหน เรียกกล้ามเนื้อและน้ำหนักมากที่สุด
สมาชิกหมายเลข 6495057
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หุ่นแบบนี้เอาไงต่อดีครับ
คือแต่ก่อนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือมวยไทย มีบอดี้เวทในคลาสบ้างนิดหน่อยสองเดือน แต่ตอนนี้หมดคอร์สแล้ว
และไม่รู้จะเอายังไงต่อไปดี จะเพิ่มนน.bulk ก็กลัวเอวขยายตามเพราะเอวเอาออกยากมาก มีทางเป็นไปได้ไหมเพิ่มกล้ามเนื้อ
แล้วเอวจะลด หรือจะลดต่อไปดีแต่ก็ลดช้า