เวท + ควบคุมอาหาร คาร์ดิโอแค่อาทิตบ์ละครั้ง ลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ
...
ถ้าเรา บอดี้เวทตามคลิป YouTube สัก 3 วันต่อสัปดาห์
วิ่งครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์
ควบคุมอาหารตามสูตรที่เราดูมามันทานน้อยมากอ่ะค่ะ
...
อย่างนี้จะลดน้ำหนักแล้ว แล้วรักษารูปร่างได้มั้ยคะ
....
คือเห็นอาหารมันคลีนจริงแต่ดูน้อยมากเลยกลัวออกกำลังมากจะมีปัญหาเพราะเราเป็นลมชัก
...
รบกวนผู้รู้หน้อยคร้าา
ถ้าทำตามที่บอก บอดี้เวทตามคลิปสัก 40 นาที 3 วันต่อสัปดาห์
แล้วก็วิ่งอาทิตย์ละหนึ่งวันเย็นวันเสาร์
เน้นควบคุมอาหาร
เราจะหุ่นดีได้ม้ยคะ
...
ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นจนเริ่มหันมามองตัวเอง
56 ขึ้นมา 58 ไม่รุจัก รุแต่พุงออก
สูงแค่ 158 เองค่ะ ☺
..
Tag ผิดต้องขอโทษด้วยนะคะ ไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้ค่ะ