V(^_^)V หายไปหลายวันเลย...คร๊าบบบ........กับการรายงานสภาวะน้ำหนัก 100.4 kg.

หลังจากนั่งคิดนอนคิด...ผมจึงรวบรวมข้อมูลดี ๆ ที่เพื่อน ๆ ได้เขียนแนะนำ แล้วนำมาใช้

ตอนนี้น้ำหนักก็ลดลงเรื่อย ๆ คร๊าบบบ  มีทั้งคุมอาหารกับออกกำลังกาย...

ซึ่งการลดน้ำหนักก็เป็นไปด้วยดี...
ไม่โหยและเพลีย


ไงผมก็ขอบคุณกับข้อมูลดี ๆ ที่เพื่อน ๆ นำมาให้นะคร๊าบบบ
ไว้พรุ่งนี้จะมาอัพเดทอีกคร๊าบบผม....ฟีม