พยายามลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดลงเลยค่ะ

ตอนนี้สูง 157 ก่อนลดหนัก 57 kg ค่ะ ใส่อะไรก็คับไปหมด อยากน้ำหนักลดเหลือสัก 47-48 kg น่ะค่ะ

เราเป็นคนไม่ค่อยคุมอาหาร ชอบกินของมันๆ + กินมื้อดึก กับกินกาแฟใส่นมทุกวัน

พยายามคุมอาหาร ลดกินของทอดของมันแล้ว เลือกกินแต่ของต้ม เนื้อปลา ไก่ ผัก แล้วก็งดมื้อดึกแล้วค่ะ 
ตัวอย่างที่กิน
มื้อเช้า >> ต้มเลือดหมู, ก๋วยเตี๋ยว
มื้อกลางวัน >> ข้าว + ปลานึ่ง , อกไก่ย่าง
มื้อเย็น >> ข้าว + อกไก่ต้ม, ต้มจับฉ่าย, แกงจืด
วันไหนอยากกินกาแฟ ก็สั่งเป็นอเมริกาโน่แทน

ออกกำลังกายเป็น cardio 30-40 นาที อาทิตย์ละ 2-3 วันค่ะ

ทำมาเกือบๆ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดเลย เสื้อก็ยังคับๆ ถ้าชั่งตอนเช้าจะประมาณ 56-57 (เคยต่ำสุด 55 หลังออกกำลังกาย) อยู่เลยน่ะค่ะ

ทำยังไงดีคะ T T ขอบคุณมากค่ะ