การ squat ที่ถูกต้อง เราต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนกำลังถูกใช้งานหรอคะ

เมื่อก่อนทำผิดวิธีค่ะ เข่าพังไปเดือน

เราลองพยายามย่อเข่าโดยที่ไม่ให้เข่าเลยปลายเท้ามันทำให้

- เราต้องกางขากว้างมากเพื่อบาลานซ์ (เราอ้วนมาก) ไม่ผิดใช่ไหมคะ
- เราไม่รู้สึกเหนื่อย หรือปวดเมื่อยอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็น หน้าขา ก้น ขาด้านหลัง รู้สึกเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลยน่ะค่ะ
- แต่เราปวดหลังมาก ตรงระดับขอบกางเกงน่ะค่ะ เหมือปวดเพราะเราเกร็ง หรือทำผิดวิธีก็ไม่รู้
- ร่างกายท่อนบนเรายื่นไปข้างหน้าเยอะมากเลย เหมือน V ตะแคงน่ะค่ะ ผิดหรือเปล่า ดูบางวิดีโอทำไมตัวเค้าตรงจัง

รบกวนช่วยแนะนำการทำที่ถูกต้องและได้ประสิทธิภาพให้ด้วยนะคะ

ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ