หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สควอชแล้วปวดหน้าขา ทำถูกวิธีรึปล่าวคะ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ตามหัวข้อเลยค่ะพึ่งเริ่มทำสควอชได้วันเดียว วันต่อมาปวดหน้าขากับหลังขาและก้นมากเลยค่ะ ก็เลยอยากรู้ว่าเราทำสควอชถูกหรือปล่าวคะ แล้ววิธีแก้ต้องไงบ้างคะ ควรเล่นต่อเลยหรือพักก่อน?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การ squat ที่ถูกต้อง เราต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนกำลังถูกใช้งานหรอคะ
เมื่อก่อนทำผิดวิธีค่ะ เข่าพังไปเดือน เราลองพยายามย่อเข่าโดยที่ไม่ให้เข่าเลยปลายเท้ามันทำให้ - เราต้องกางขากว้างมากเพื่อบาลานซ์ (เราอ้วนมาก) ไม่ผิดใช่ไหมคะ - เรา
Stinky Cat
เพิ่งสควอทได้ 2 วันแต่ปวดกล้ามเนื้อมาก ควรทำต่อไปหรืออย่างไร?
ทำตามตาราง สควอท 30 วันค่ะ ตอนทำก็ทำแป๊บเดียว ไม่ยุ่งยากเสียเวลาเท่าไหร่ แต่แค่วันแรก เข้าส้วมแบบนั่งยอง ...โอว ปวดมาก แค่ 50 ครั้งนะคะเนี่ยT T ปวดต้นขาด้านหน้า
โลกนี้ยังคงน่ารักเสมอ
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
คุณผู้หญิง มาสควอชกันเถอะ (สควช วันเว้นวัน ครั้งละ 100 ครั้ง นี้คือผลลัพธ์ที่ได้คะ)
สมาชิกหมายเลข 759325
ทำสควอช แล้วจะตึง เจ็บๆ โอเคไหมคะ
ทำสควอชหลังเต้นแอโรบิค เมื่อวานทำไป 60 ครั้ง แล้ววันนี้ทำอีก จะเป็นตึงๆ เจ็บๆ ที่กล้ามเนื้อด้านข้างของเข่า ด้านในอ่ะค่ะ ( เราไม่รู้เค้าเรียกว่าอะไร ) ตอนย่อเนี่
BeautyDiet
มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งกันอ่ะ
มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งถึงจะเห็นผลอะ ทุกวันนี้ทำเช้าเย็นได้ 10 ครั้งเอง มากกว่านั้นขาจะอ่อนล้ารวดร้าวมากเลย
ความสุขนั้นไม่จีรัง
สควอช แล้วปวดขามากต้องซ้ำมั้ยคะ
เราคาดิโอวันแรก(มีท่าสควอช) รู้สึกปวดขามากแต่มีคนบอกปวดก็ต้องซ้ำ วันรุ่งขึ้นเราเลยออกแบบเบากว่าเดิม มีสวอช แต่ย่อไม่ลึก วันต่อมามันปวดแบบเดินไม่ได้เลยค่ะแค่ยกขา
สมาชิกหมายเลข 7342515
เล่นท่าสควอชบริหารก้น เมื่อยหน้าขามาก แต่ทำไมไม่เมื่อยก้น
จะบริหารก้นแฟ่บๆ ทำท่าสควอช แต่ทำไมเรารู้สึกว่าส่วนที่เมื่อยมากที่สุด เกร็งมากที่สุด กลับเป็นตรงบริเวณหน้าขาคะ ส่วนก้นนี่แทบจะเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไรว่ามันแข็งขึ้นหร
สมาชิกหมายเลข 781114
เริ่มสควอทได้ 3-4 วันแล้วปวดขา ควรทำต่อไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกาย สควอท แล้วรู้สึกปวดขา ไม่ได้ปวดมากถึงกับเดินไม่ได้นะคะ แค่ตึงๆ เวลาจะนั่งก็รู้สึกตึงๆนิดหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าแบบนี้ปกติของการ
สมาชิกหมายเลข 5692534
ตอนนี้ผมเป็นกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาทคนมี่เคยเป็นหรือเป็นอยู่มีอาการยังไงบ้างครับ?
ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาท ตอนนี้ผมอายุ21ปี สิ่งที่อยากทราบคืออาการของเพื่อนพี่น้องที่เคยเป็นโรคนี้ว่ามีอาการหนักประมาณไหนครับ ของผมนี่
สมาชิกหมายเลข 5300487
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 3
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สควอชแล้วปวดหน้าขา ทำถูกวิธีรึปล่าวคะ?