ผม สควอท แล้วปวดขา ทำยังไงดีครับ

เราอายุ 26 น้ำหนัก 68 ค่ะ (เดิม 73) เราตั้งใจจะลดน้ำหนักโดยการคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายโดยการเล่นสควอช วันแรกที่เล่นปวดต้นขามากๆค่ะ อีก 2-3 วันถึงหาย พอต้นขาหายแล้ว กลับมาปวดบริเวณ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปกติออกกำลังกายตามคลิปเจอเเต่ท่าสคอวชเยอะค่ะ เเล้วชอบท่าสควอชดี ปวดต้นขาหลังดี เเต่เคยได้ยินมาว่า ทำบ่อยเข่าเสื่อมได้ เลยไม่เเน่ใจค่ะว่าควรทำต่อไหม เเต่นี่ทำมานานละ ไม่ปวดเข่าเลยนะมีเเ

พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ

เราห่างจากกายออกกำลังกายมานาน เลยกลับมาออกกำลังกาย โดยเน้นส่วนต้นขา พอออกเสร็จแล้วนั่งพัก พอจะลุกยืนแล้วกล้ามเนื้อต้นขาเกิดไม่มีแรงขึ้นมา โดยไม่มีอาการเจ็บหรือปวดเลย เป็นเพราะสาเหตุอะไร เป็นอาการผิดปก

เวลาที่เรานอนคว่ำ เอาหมอนรองที่หน้าอก หลังจะแอ่น... เราจะมีปัญหาคือ หัวจะตื้อๆ ถ้าทำนานๆถึงกับหน้ามืดเลย หรือเวลาออกกำลังกาย เรายืนกางขาแล้วทำท่าสควอช หรือยืนกางขาแล้วแอ่นก้น ...หัวก็จะตื้อเช่นกัน และ

ช่วงนี้เริ่มจริงจังออกกำลังกายหลังจากที่ไม่ค่อยได้ตอนนี้ทำเริ่มออกกำลังกายเข้าวันที่ 4 แล้วค่ะ แต่ว่าวันที่ 3 นี้โดนเรียกตัวไปทำความสะอาดที่วิลัยที่ห้องส่วนกลางในสาขามาค่ะ ตั้งแต่ 10 โมง จนถึงบ่าย 3 แ

ตอนนี้เราอยู่ ม.5 ค่ะ เราอยากลดน้ำหนักเพราะตอนนี้ร่างกายเราไม่ไหวแล้ว เดินเยอะๆแล้วปวดขาและเหนื่อยมาก ยืนเฉยๆยังปวด แล้วก็บลาๆปัญหาคนอ้วนอะค่ะ เราหนัก 101 kg เราอยากออกกำลังกายแต่เราเรียนหนักมาก แทบไม