หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผม สควอท แล้วปวดขา ทำยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผม สควอท วันละ160 ครั้ง ครับ แล้วปวดขามากครับ ผมทำท่านี้ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
3 ท่าออกกำลังกายภายในบ้านง่ายๆ
1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู
สมาชิกหมายเลข 8658724
ถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สะโพกครับ
ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส
สมาชิกหมายเลข 3607614
น่องตึงมากทำไงดีครับ
ช่องติกตอก win_fittvariety คือผมไม่ได้ยืดก่อนเล่นเเล้วด็เล่นทนขาสั่นเว้นต่อเซ็ทเเค่เปปเดียววันต่อมามันตึงมากเดินทีต้องขะเหย่งเท้าเดิน ผมควรทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 7646107
ผอมอ้วนลงพุงกับหน้า ช่วยแนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 8572670
สควอชลดต้นขาแล้วเจ็บ
ช่วงนี้เริ่มจริงจังออกกำลังกายหลังจากที่ไม่ค่อยได้ตอนนี้ทำเริ่มออกกำลังกายเข้าวันที่ 4 แล้วค่ะ แต่ว่าวันที่ 3 นี้โดนเรียกตัวไปทำความสะอาดที่วิลัยที่ห้องส่วนกลางในสาขามาค่ะ ตั้งแต่ 10 โมง จนถึงบ่าย 3 แ
สมาชิกหมายเลข 7633962
ทำท่าสควอชเเล้ว ปวดต้นขาหลัง เเต่ไม่ปวดเข่า ถือว่าถูกไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ปกติออกกำลังกายตามคลิปเจอเเต่ท่าสคอวชเยอะค่ะ เเล้วชอบท่าสควอชดี ปวดต้นขาหลังดี เเต่เคยได้ยินมาว่า ทำบ่อยเข่าเสื่อมได้ เลยไม่เเน่ใจค่ะว่าควรทำต่อไหม เเต่นี่ทำมานานละ ไม่ปวดเข่าเลยนะมีเเ
สมาชิกหมายเลข 6335511
ออกกำลังกายวันแรก ทำท่าสควอทไป พอออกเสร็จแล้วขาเกิดไม่มีแรงโดยไม่ปวด สาเหตุจากอะไรคะ
เราห่างจากกายออกกำลังกายมานาน เลยกลับมาออกกำลังกาย โดยเน้นส่วนต้นขา พอออกเสร็จแล้วนั่งพัก พอจะลุกยืนแล้วกล้ามเนื้อต้นขาเกิดไม่มีแรงขึ้นมา โดยไม่มีอาการเจ็บหรือปวดเลย เป็นเพราะสาเหตุอะไร เป็นอาการผิดปก
สมาชิกหมายเลข 4886031
ขอคำแนะนำ การทำท่าสควอช และการออกกำลังกาย
พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ
vicked
อายุ15 สูง170 ควรทำไงดีครับ
คือผมอายุ15 แล้ว สูงแค่170 แล้วอยากสูง180ขึ้น แล้วผมเคยดูการออกกำลังกาย วิ่งแบบสปิน 10วิ-20วิ พัก1นาที ทำ5รอบ จะช่วยให้มีโกรทฮอร์โมนมากขึ้น แต่ผมลองทำ สรุป 2-3วิ เหนื่อยหอบปวดขามาก อาจเป็นเพราะไม่ได้อ
สมาชิกหมายเลข 8651910
กราบสูตรหมอ!!! กระโดดแบบนี้ วันละแค่ 3 นาที ปีเดียวลดไป 10 กิโล ไม่กลับมาอ้วนซ้ำ
หมอญี่ปุ่น เผยสูตรออกกำลังกายเพียง 3 นาทีต่อวัน ลดน้ำหนักได้ 10 กก. ภายใน 1 ปี โดยไม่กลับมาอ้วนอีก และไม่ต้องควบคุมอาหาร!ตามรายงานของเว็บไซต์ HALMEK up การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบ “Easy
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผม สควอท แล้วปวดขา ทำยังไงดีครับ