หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุณผู้หญิง มาสควอชกันเถอะ (สควช วันเว้นวัน ครั้งละ 100 ครั้ง นี้คือผลลัพธ์ที่ได้คะ)
กระทู้สนทนา
ความงาม
ฟิตเนส
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ก้นเล็ก ก้นใหญ่ ก้นแบบไหนก็สามารถเด้งได้ภายใน 30 วัน
การมีก้นเด้งงอนงาม คุณสามารถทำได้เพียงท่าบริหารไม่กี่ท่า ขอเพียงคุณตั้งใจ เพียง 30 วันคุณก็จะเห็นความแตกต่างค่ะ มาเริ่มรู้จักกล้ามเนื้อก้นกันก่อนนะคะ โดยกล้ามเนื้อส่วนนี้แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่ 1
Love Is A Verb
ทำท่าสควอช แต่ทำไมขาถึงไหญ่ขึ้นคะ?
พอดีอยู่ม.ปลายแล้วเริ่มยากจะลดหุ่นสักหน่อย ให้ไขมันมันน้อยลงน่ะค่ะ คือช่วงนี้ปวดข้อเท้าอยู่เลยไม่ได้กระโดดเชือกหรือทำอะไร พี่ชายเลยให้ทำท่าสควอชไปพลางค่ะ เพื่อลดต้นขาให้มันกระชับขึ้น แต่ทำมาได้ประมาณ
สมาชิกหมายเลข 921808
สอบถามและขอคำแนะนำเรื่องการสควอชค่ะ
จขกท. เริ่มทำภารกิจสควอชตามตารางด้านบนมาได้ 25 วันเเล้วค่ะ ( 1-25/07/56) เเต่ต่างจากตารางนิดหน่อยคือ วันที่เป็นวันพัก จขกท. ไม่ได้พัก ทำทุกวัน ผลที่ได้คือ รู้สึกว่าต้นขาหน้าเเข็งเเละกระชับขึ้น ก้นก็เห
น้องหนูเรนนี่
มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งกันอ่ะ
มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งถึงจะเห็นผลอะ ทุกวันนี้ทำเช้าเย็นได้ 10 ครั้งเอง มากกว่านั้นขาจะอ่อนล้ารวดร้าวมากเลย
ความสุขนั้นไม่จีรัง
การ squat ที่ถูกต้อง เราต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนกำลังถูกใช้งานหรอคะ
เมื่อก่อนทำผิดวิธีค่ะ เข่าพังไปเดือน เราลองพยายามย่อเข่าโดยที่ไม่ให้เข่าเลยปลายเท้ามันทำให้ - เราต้องกางขากว้างมากเพื่อบาลานซ์ (เราอ้วนมาก) ไม่ผิดใช่ไหมคะ - เราไม่รู้สึกเหนื่อย หรือปวดเมื่อยอะไรเลย
Stinky Cat
ิแชร์ประสบการณ์ "ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่บ้าน" --> ก้นกระชับ+เอวเล็ก+เซลลูไลท์หาย และหายจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น
:)สวัสดีค่ะ :)ขอเกริ่นนำสักเล็กน้อยนะคะ 1. เราเอารูปไปลงในเพจนึง แล้วมีคนถามมาเยอะว่าทำไง??? เล่นแค่สควอชเหรอ??? ทานอาหารยังไง??? จะอธิบายทีละคนให้ละเอียดก็ทำได้ยาก อธิบายน้อยก็กลัวจะเข้าใจผิด เลยมาท
แมวน่ารักครองโลก
สควอชวันละ 100 ที ช่วยอะไรได้บ้าง
สวัสดีค่ะ จขกท.สควอชครั้งละ 100-125 ทีต่อวัน แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อพักกล้ามเนื้อขาค่ะ อยากทราบว่าช่วยอะไรได้บ้างคะ ส่วนตัวตอนนี้ก็คุมอาหารไปด้วยค่ะ + กับออกกำลังกายอื่นๆ เช่
สมาชิกหมายเลข 835560
สควอซขา เวทขา ลดพุงจิงไหม ?
พวกท่าสควอซขา เวทขา บริหารขา น่อง ร่างกายจะดึงไขมันจากพุงมาใช้ ช่วยลดพุงจิงไหมครับ อ่านเจอมาหลายเว็บ ฟันธงทีครับ (ในที่นี้หมายถึงพุงลดกว่าแล่นแขนอกไหล่อะไรประมาณนี้) ผมก็บอกไม่ถูก รบกวนทีครับ
สมาชิกหมายเลข 923996
เล่นท่าสควอชบริหารก้น เมื่อยหน้าขามาก แต่ทำไมไม่เมื่อยก้น
จะบริหารก้นแฟ่บๆ ทำท่าสควอช แต่ทำไมเรารู้สึกว่าส่วนที่เมื่อยมากที่สุด เกร็งมากที่สุด กลับเป็นตรงบริเวณหน้าขาคะ ส่วนก้นนี่แทบจะเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไรว่ามันแข็งขึ้นหรือมีความป.ป.อะไร เราโน้มตัวไปข้างหน้าเย
สมาชิกหมายเลข 781114
"บั้นท้าย" ใครคิดว่าไม่สำคัญ.... ทุก like คือกำลังใจนะคะ
ก่อนวันแต่งงานประมาณ 2 เดือน เราอยากให้คุณแฟนไปออกกำลังกายเพราะเค้าค่อนข้างอ้วน ซึ่งอยากให้เค้าดูดีในวันแต่งงาน หาเหตุผลต่างๆนาๆมาพูด... เค้าก็ไม่ไปแถมเอาชีสมาทานเล่นๆโชว์ด้วยนะ หึหึ ... หลังจากนั้นเร
Love Is A Verb
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ความงาม
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 179
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุณผู้หญิง มาสควอชกันเถอะ (สควช วันเว้นวัน ครั้งละ 100 ครั้ง นี้คือผลลัพธ์ที่ได้คะ)