กินปกติ+ออกกำลังกาย

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ปกติกิน คลีนแต่ ไม่ได้ อาหารคลีนมากคือยังใส่น้ำมัน กินอาหารปกติ คือเน้นผัก กินของหวานแค่ อาทิตย์ล่ะคร้ัง ไม่กินของ ทอดของมัน ตอนนี้ ออกกำลังกาย วิ่งประมาน 30 นาที 2-3 วัน ต่อ สัปดาห์ เล่น เทนนิส ครั้

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

ออกกำลังกายมาระยะนึงแล้ว ปกติเป็นคนกินเยอะ ออกน้อย แต่ถ้าออกทีก็หนักเลย ไม่รู้ว่า กล้ามเนื้อเก่ามันหายไปรึเปล่า แต่รู้สึกว่าเฟิร์มขึ้น จับๆลูบๆดูแล้วมันแน่นๆ กว่าเดิม แต่ถ้าถอดเสื้อไม่เห็นเป็นลูกๆนะ แ

สอบถามค่ะ พอดีว่าเราเคยสมัครสมาชิกฟิตเนต เข้าคลาสต่างๆมา 1 ปี เริ่มเห็นผลด้วย นน บนตาชั่งและเฟิร์มขึ้นช่วงเดือนที่ 8-9-10 เป็นต้นมา ซึ่งตอนนี้หมดอายุฟิตเนตแล้ว และปัจจุบันถ้าเอาตามสะดวกเราไม่สามารถไป

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ