กินปกติ+ออกกำลังกาย

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ปกติกิน คลีนแต่ ไม่ได้ อาหารคลีนมากคือยังใส่น้ำมัน กินอาหารปกติ คือเน้นผัก กินของหวานแค่ อาทิตย์ล่ะคร้ัง ไม่กินของ ทอดของมัน ตอนนี้ ออกกำลังกาย วิ่งประมาน 30 นาที 2-3 วัน ต่อ สัปดาห์ เล่น เทนนิส ครั้

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

งงครับว่า่มันคืออะไร เกมมือถือกลายมาเป็นกีฬาแข่งขันกับระดับประเทศ มันกีฬาตรงไหน ใช้ส่วนไหนของร่างกายไปแข่ง แค่นิ้วกับสกิลเขาเรียกว่าการออกกำลังกายแล้วเหรอ

ทุกท่านมีวิธีชะลอวัยให้ร่างกายเสื่อมช้าลงแบบใดกันบ้าง(ที่ไม่เสียเงินมากๆ) นอกจาก 1 ทานอาหารให้ดี ให้ครบ 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3 พักผ่อนให้ดีให้พอ ขอบคุณครับ

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

สอบถามค่ะ พอดีว่าเราเคยสมัครสมาชิกฟิตเนต เข้าคลาสต่างๆมา 1 ปี เริ่มเห็นผลด้วย นน บนตาชั่งและเฟิร์มขึ้นช่วงเดือนที่ 8-9-10 เป็นต้นมา ซึ่งตอนนี้หมดอายุฟิตเนตแล้ว และปัจจุบันถ้าเอาตามสะดวกเราไม่สามารถไป

ผมว่าที่แน่ๆ เลย คือ หุ่นดี ไม่อ้วน สังเกตจากคนที่ผมเห็นที่สนามกีฬาบ่อยๆนะ

สูง 159 น้ำหนัก 47 คะ เเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเราอยากให้ร่างกายดูแข็งเเรง ดูต้นขากระชับคะ อยากขาเล็กด้วยย5555555 แล้วเราก็ทำ สควอชมา ทุกวัน ทำมา2 เดือนแล้วคะรู้สึกขาโอเคมากมีกล้ามเนื้อ แต่เอ๊ะ ค้นข