ใครเคยลดน้ำหนักจนแปลงร่างจากคนอ้วนมาก กลายเป็นล่ำบึ๊กบ้างครับ แชร์ ปสก หน่อย

คือตัวผมลดน้ำหนักมาแล้ว 14 เดือน ด้วยการเล่นเวทและคาร์ดิโอ น้ำหนักลดไปแล้ว 25 กิโล แต่ก็ยังอ้วนอยู่ (% ไขมันในร่างกายในเยอะอยู่) ต้องการลดอีก 25-30 โล (ลดจาก 139 ว่าจะให้เหลือซัก 85 <) รอบเอวลดไปแล้วเกือบ 10 นิ้วเต็ม

แต่ช่วงนี้โดนภาวะ Hit Plateau อยู่หรือ ระบบเผาผลาญลดลง เพราะคุมแคลอรี่แบบคงที่เป็นระยะเวลานาน ทำให้น้ำหนักตัวนิ่งมา 4 เดือนแล้ว ถึงรูปร่างจะเฟิร์มขึ้น สัดส่วนเล็กลงบ้าง แต่ก็ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลงไปอีก เพราะอยากคล่องตัวกว่านี้ ตั้งใจว่าจะลดไปเรื่อยๆจนหายอ้วน (% ไขมันในร่างกายเหลือซัก 15-20%) แล้วจะเล่นเวทแบบจริงจัง (เล่นกล้าม แล้วทำซิกแพ๊ค) ซึ่งเกิดมา 30 กว่าปี ไม่เคยมีซิกแพ๊คแบบชัดๆเลยซักครั้งในชีวิต

จึงอยากทราบว่า ใน pantip มีใครที่เคยเป็นคนที่อ้วนมากๆ แล้วสามารถออกกำลังกาย จนแปลงร่าง กลายเป็นมีกล้าม ล่ำบึ๊กหรือมีซิกแพ๊คหรือกล้ามหน้าอกแน่ๆได้บ้าง ช่วยแชร์ ประสบการณ์หน่อยครับ อยากดูไว้เป็นแรงบันดาลใจน่ะครับ อยากทราบว่าลดเท่าไรถึงเท่าไร ใช้ระยะเวลานานกี่เดือนกี่ปีบ้างครับ แล้วมีเอฟเฟคเรื่อง ผิวหนังหน้าอกหน้าท้องย้วยบ้างไหม ประมาณนี้ครับ

ยกตัวอย่างคนในคลิปนี้ ผมตามเขาอยู่ สุดยอดมากๆ ตาคนนี้ อยากแข็งแกร่งให้ได้แบบนี้จัง ทุกวันนี้บอกตรงๆ ชักเริ่มท้อ