สอบถามครับ การเดินไว 1ชั่วโมง เผาผาลแคลอรี่ได้เท่ากับการวิ่งกี่นาทีครับ

สวัสดีพี่น้องชาวพันธิปผู้น่ารัก หล่อ รวย สวย เก๋ ทุกท่านค่ะ เรามีข้อสงสัยว่า การออกกำลังกายโดยการเดินเร็วเป็นเวลา 1 ชั่วโมง สามารถลดความอ้วนได้หรือไม่ ?? แล้วเดินเร็วต้องเร็วประมาณไหน หัวใจต้องเต้นแร

ตามข้างบนค่ะ หนัก 61 กก. ค่ะ เดินวันละ 5 กม. ในอัตราเร็ว 10 นาที ต่อ 1 กม. จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไหร่ค่ะ แล้วถ้าอยากลดความอ้วนสัก 7 กก. ต้องทำอย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ