ถ้าต้องการลดน้ำหนักด้วยการเดินวันละ 5 กิโลเมตร

ตามข้างบนค่ะ หนัก 61 กก. ค่ะ เดินวันละ 5 กม. ในอัตราเร็ว 10 นาที ต่อ 1 กม. จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไหร่ค่ะ
แล้วถ้าอยากลดความอ้วนสัก 7 กก. ต้องทำอย่างไรคะ   ขอบคุณค่ะ