[CR] เอารูปก่อนและ ระหว่างการลดน้ำหนักมาอวดค่ะ โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

เริ่มลดน้ำหนัก ที่น้ำหนัก 62 ก.ก. ตอนนี้ผ่านไป 36 วันแล้วลดมา เหลือ 55.5 ค่ะ เลยอยากแวะมาให้กำลังใจเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยกันค่ะ
จขกท สูง 150 อายุ 26 ปี เป้าหมายจะลดให้ได้ 45 ก.ก. ค่ะ
วิธีลด
ออกกำลังกาย
บอดี้คอมแบท 1 ชั่วโมง
เวทเทรนนิ่ง 35 นาที

อาหาร
กินครบ 3 มื้อ งดอาหารทอด มัน หวาน เค็ม
เน้นกิน อาหารต้ม นึ่ง ย่าง ผักผลไม้(แอปเปิ้ล+กล้วยหอม ) ข้าวโอ๊ต ขนมปังโอวีต ไข่ นม โยเกิร์ต ผักต่างๆ
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆ ค่ะ ^__^