จะเป็นยังงัย ถ้า . . .

ตอนเช้า >> ข้าวโอ๊ต // ขนมปังโฮลวีต + น้ำเต้าหู้  
กลางวัน >> แกงอ่อมเนื้อ ใส่ผักเยอะๆ // เกาเหลา
เย็น >> แอคทีเวีย ไลท์แอนด์ฟิต // แอปเปิ้ล // สัปปะรด

ออกกำลังกายโดย >> กระโดดตบ + ปั่นจักรยานอากาศ + ฮูล่าฮูป  อย่างล้ะ 200 ครั้ง / วัน

ทำอย่างนี้สัก 1 อาทิตย์ น้ำหนักจะลดลงไหม ?  #ต้องการผอม เพราะจะไปงานแต่งพี่
หลังจากเลิกกินสูตรนี้ เพิ่มแป้งทีละนิดๆจนถึงมื้อละครึ่งจาน มันจะโยโย่ไหม ?

# สูง 153 น้ำหนักตอนนี้ 51  (ตอนแรก 49 กินบุฟเฟต์ 3 วันติด + ไม่ออกกำลัง)



## แคลซีนของกิฟฟารีน  ทานแล้วจะสูงขึ้นไหม ?