เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
สวัสดีค่ะทุกคน ^^ เราเคยนน.มากสุด 75 ลดเหลือ 60 ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า 20 นาที ออกกำลังกายและวิ่งตอนเที่ยง 1 ชม. (ได้ประมาณ 2กิโลเมตร ใช้แอพ Nike จับระยะทางค่ะ) วิ่งตอน 6โมงเย็น - 1ทุ่ม (ได้ประมาณ 3.5-4กิโลเมตร ใช้แอพ Nike จับระยะทางค่ะ) ทุกวันค่ะ ใช้ระยะเวลาเดือนกว่าๆ ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีต 1แผ่น งดมื้อเที่ยงเพราะต้องคิดงานส่ง ตอนเย็นกินไข่ต้ม 1-2 ฟอง ถ้าหิวก็กินโยเกิร์ต ถ้าถามว่าทำไมช่วงนั้นออกกำลังกายบ่อยมาก เพราะ ว่างจากเรียนค่ะ ^^ แล้วช่วงนี้ทำโปรเจคไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ กินข้าวครบสามมื้อค่ะ.... เลยเด้งมาที่ 65 ..... ตอนนี้ชีวิตเราแย่มากค่ะ รู้สึกว่าเผละมาก ท่อนบนไม่เท่าไหร่ ยังพอแขม่วได้ไม่น่าเกลียด แต่ช่วงล่าง ก้นเผละบานเบอะ ขาใหญ่มาก ทำให้ดูอ้วนหนักเลยค่ะ ตอนนี้ชีวิตเรา โต้รุ่งเป็นอาชีพค่ะ โต้รุ่งมาสองเดือนแล้ว ทำงานตั้งแต่ สองทุ่ม-กลับห้องหกโมงเช้า วันไหนมีเรียนแปดโมงก็อาบน้ำเตรียมไปเรียนต่อ วันไหนไม่มีก็กลับมานอนแล้วสองทุ่มก็ไปทำงานต่อ กินข้าว 7-11 เป็นหลักเลยค่ะ เช้า เที่ยง เย็นครบ ออกกำลังกายแทบไม่ได้ทำ แค่เวลานอนยังลำบากเลย Orz แต่ตอนนี้ก็แขม่วพุงอย่างเดียว ไม่ก็เกร็งขา ยืดตัวบ้าง แต่คิดว่าคงไม่ช่วยอไร อยากรู้ค่ะว่า ....... อาหารอะไรที่กินแล้วแคลอรี่น้อยแต่อิ่มนานๆบ้างคะ ;w; บางทีกินข้าวกล่องนึง/มื้อ เข้าไปก็ไม่อิ่มต้องกินของจุบจิบ........ ทำงานที่ว่าเรานั่งหน้าคอมตลอดเลยค่ะ เพราะต้องทำอนิเมชั่นส่งอาจารย์ ;w; ไม่ต้องลดสัดส่วนทันตาเห็น แต่อยากให้รู้สึกว่าหุ่นเฟิร์มไม่เผละอ่ะค่ะ ;w; หรือว่าเราคงต้องรอโปรเจคเสร็จดีคะถึงค่อยออกกำลังกายจริงจัง? ;w; ขอคำแนะนำทีนะคะ อยากทำงานไปด้วยเฟิร์มไปด้วยค่ะ ><!!! ขอบคุณนะคะ ^^
ช่วยแนะนำการลดสัดส่วนสำหรับการใช้ชีวิตแบบนี้ทีค่ะ
สวัสดีค่ะทุกคน ^^
เราเคยนน.มากสุด 75 ลดเหลือ 60 ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า 20 นาที
ออกกำลังกายและวิ่งตอนเที่ยง 1 ชม. (ได้ประมาณ 2กิโลเมตร ใช้แอพ Nike จับระยะทางค่ะ)
วิ่งตอน 6โมงเย็น - 1ทุ่ม (ได้ประมาณ 3.5-4กิโลเมตร ใช้แอพ Nike จับระยะทางค่ะ) ทุกวันค่ะ ใช้ระยะเวลาเดือนกว่าๆ
ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีต 1แผ่น งดมื้อเที่ยงเพราะต้องคิดงานส่ง ตอนเย็นกินไข่ต้ม 1-2 ฟอง ถ้าหิวก็กินโยเกิร์ต
ถ้าถามว่าทำไมช่วงนั้นออกกำลังกายบ่อยมาก เพราะ ว่างจากเรียนค่ะ ^^
แล้วช่วงนี้ทำโปรเจคไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ กินข้าวครบสามมื้อค่ะ....
เลยเด้งมาที่ 65 .....
ตอนนี้ชีวิตเราแย่มากค่ะ
รู้สึกว่าเผละมาก ท่อนบนไม่เท่าไหร่ ยังพอแขม่วได้ไม่น่าเกลียด
แต่ช่วงล่าง ก้นเผละบานเบอะ ขาใหญ่มาก ทำให้ดูอ้วนหนักเลยค่ะ
ตอนนี้ชีวิตเรา โต้รุ่งเป็นอาชีพค่ะ โต้รุ่งมาสองเดือนแล้ว
ทำงานตั้งแต่ สองทุ่ม-กลับห้องหกโมงเช้า
วันไหนมีเรียนแปดโมงก็อาบน้ำเตรียมไปเรียนต่อ
วันไหนไม่มีก็กลับมานอนแล้วสองทุ่มก็ไปทำงานต่อ
กินข้าว 7-11 เป็นหลักเลยค่ะ เช้า เที่ยง เย็นครบ ออกกำลังกายแทบไม่ได้ทำ
แค่เวลานอนยังลำบากเลย Orz แต่ตอนนี้ก็แขม่วพุงอย่างเดียว
ไม่ก็เกร็งขา ยืดตัวบ้าง แต่คิดว่าคงไม่ช่วยอไร
อยากรู้ค่ะว่า .......
อาหารอะไรที่กินแล้วแคลอรี่น้อยแต่อิ่มนานๆบ้างคะ
;w;
บางทีกินข้าวกล่องนึง/มื้อ เข้าไปก็ไม่อิ่มต้องกินของจุบจิบ........
ทำงานที่ว่าเรานั่งหน้าคอมตลอดเลยค่ะ เพราะต้องทำอนิเมชั่นส่งอาจารย์ ;w;
ไม่ต้องลดสัดส่วนทันตาเห็น แต่อยากให้รู้สึกว่าหุ่นเฟิร์มไม่เผละอ่ะค่ะ ;w;
หรือว่าเราคงต้องรอโปรเจคเสร็จดีคะถึงค่อยออกกำลังกายจริงจัง? ;w;
ขอคำแนะนำทีนะคะ อยากทำงานไปด้วยเฟิร์มไปด้วยค่ะ ><!!!
ขอบคุณนะคะ ^^