ผมกำลังเจอโยโย่หรือเปล่าครับ

เมื่อช่วงกลางปีผมลดน้ำหนักจาก 128 ไปเหลือ 119 ในเวลาประมาณสองเดือนกว่าๆ ลดโดยการคุมการกินแล้วก็ออกกำลัง ตารางการกินจะประมาณนี้ครับ
เช้า
- ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (กินกับกับข้าวปกติ)
กลางวัน
- เกาเหลาลูกชิ้นปลาไม่ใส่กระเทียมเจียว
เย็น
- ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋องเล็ก (หรืออกไก่ลอกหนัง 1 อก)
ระหว่างมื้อ
- แอปเปิ้ลเขียว

ทีนี้พอช่วงกค.ผมหยุดทำไปประมาณสองเดือน น้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม แต่คราวนี้พอออกกำลังคุมการกิน มันไม่ลงครับ มันนิ่ง แล้วถ้าหยุดออกกำลังหรือกินเยอะหน่อยมันก็จะขึ้นเพิ่มไปอีก เครียดมากครับ ผมต้องทำยังไงครับ