หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักแบบนี้จะลดมั้ย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
ปกติจะกินข้าว 3-4 ทัพพี แต่พอจะคุมอาหาร ลดมาเหลอ 1 ทัพพี และกินโปรตีน อกไก่ ไข่ นม ประมาณนี้ค่ะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแค่โปรตีน ออกกำลังกายนิดหน่อย คุมอาหาร 90% ออกกำลังกาย 10% แบบนี้จะลดมั้ยคะ อายุ 15 ปี
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักควบคุมอาหารวันละไม่เกิน 1000 แคลอรี่
อยากลด นน. มากค่ะ จึงควบคุมอาหารวันละไม่เกิน 1000 แคลตอนนี้ทำมา 4 วันละค่ะ นน.ลงไป1กิโล ควบคุมอาหารบวกกับออกกำลังกาย ควบคุมอาหารโดยการ ตอนเช้ากินนมเปรี้ยวไขมัน0
สมาชิกหมายเลข 3979964
ทำแบบนี้ สัดส่วนจะลดมั้ย
ชั่งล่าสุดแต่นานแล้วหนัก 90 สูง 172 อายุ14-15 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่โฟกัสน้ำหนัก แต่จะโฟกัสสัดส่วนแทน รู้สึกว่า ถ้าไปสนที่น้ำหนัก จะกดดันตัวเองเกินไป กำลัง
สมาชิกหมายเลข 6618467
ทำแบบนี้น้ำหนัก ไขมัน จะลดไหมคะ
เราหนัก 56 โลค่ะ สูง 160 ตั้งใจว่าจะลดถึง 48-50 1.ตอนเช้าเราจะเดิน 7 โลค่ะ ช่วง 5:40-7:20 2.เราคุมอาหารนะคะกิน 2 มื้อ มีข้าว 1 มื้อ มื้ออื่นเป็นโปรตีนและผัก(ไม่
สมาชิกหมายเลข 7832456
ปรึกษาการลดน้ำหนักค่ะ เดินวันละ 10 กิโล หนักไปไหมคะ
ตอนเช้ากินข้าวเซเว่น + นมโปรตีนในเซเว่นประมาณ 28- 31g + น้ำดอยคำ + กลางวันกินปกติ(eg ข้าวขาหมู เย็นตาโฟ อาหารตามสั่งทั่วไป) ตอนบ่ายกินไข่ต้ม 3 ฟอง ออกกำลังกาย เ
มีแดดบางส่วน
ทานแบบนี้ ต้องพึ่งเวย์โปรตีนมั้ยคะ?
ปกติเป็นคนกินน้อย ช่วงที่มีพุง ก็ทานข้าววันละ 3 มื้อ มื้อละ 1 ทัพพี บวกกับอาหารทอด ผัด และขนมต่างๆ ซึ่งร่างกายก็ปกติดี ไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยใดๆ (อาจจะยังอายุน้อ
สมาชิกหมายเลข 6186708
อยากกินนมเปรี้ยวดัชมิลล์แต่กลัวอ้วนนนน
หลังจากกินอะไรไม่ได้มา2วัน1คืนตอนนี้อยากกินนมเปรี้ยวอ่าาาา
สมาชิกหมายเลข 8827086
กินก๋วยเตี๋ยวทุกมื้อน้ำหนักจะลดลงไหม?
ไปอ่านเจอมาว่าคนเราถ้ากินไม่เกินวันละ 2,000 cal ยังไงน้ำหนักก็ลด แต่ชีวิตจริงในหนึ่งวันเราจะเลือกกินของดีๆ cal น้อยๆ คุณค่าทางอาหารครบได้สักกี่มื้อ ซึ่งเมนูที่เ
สมาชิกหมายเลข 758843
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักแบบนี้จะลดมั้ย