หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักแบบนี้จะลดมั้ย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
ปกติจะกินข้าว 3-4 ทัพพี แต่พอจะคุมอาหาร ลดมาเหลอ 1 ทัพพี และกินโปรตีน อกไก่ ไข่ นม ประมาณนี้ค่ะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแค่โปรตีน ออกกำลังกายนิดหน่อย คุมอาหาร 90% ออกกำลังกาย 10% แบบนี้จะลดมั้ยคะ อายุ 15 ปี
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักควบคุมอาหารวันละไม่เกิน 1000 แคลอรี่
อยากลด นน. มากค่ะ จึงควบคุมอาหารวันละไม่เกิน 1000 แคลตอนนี้ทำมา 4 วันละค่ะ นน.ลงไป1กิโล ควบคุมอาหารบวกกับออกกำลังกาย ควบคุมอาหารโดยการ ตอนเช้ากินนมเปรี้ยวไขมัน0
สมาชิกหมายเลข 3979964
ทำแบบนี้ สัดส่วนจะลดมั้ย
ชั่งล่าสุดแต่นานแล้วหนัก 90 สูง 172 อายุ14-15 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่โฟกัสน้ำหนัก แต่จะโฟกัสสัดส่วนแทน รู้สึกว่า ถ้าไปสนที่น้ำหนัก จะกดดันตัวเองเกินไป กำลัง
สมาชิกหมายเลข 6618467
ทำแบบนี้น้ำหนัก ไขมัน จะลดไหมคะ
เราหนัก 56 โลค่ะ สูง 160 ตั้งใจว่าจะลดถึง 48-50 1.ตอนเช้าเราจะเดิน 7 โลค่ะ ช่วง 5:40-7:20 2.เราคุมอาหารนะคะกิน 2 มื้อ มีข้าว 1 มื้อ มื้ออื่นเป็นโปรตีนและผัก(ไม่
สมาชิกหมายเลข 7832456
ปรึกษาการลดน้ำหนักค่ะ เดินวันละ 10 กิโล หนักไปไหมคะ
ตอนเช้ากินข้าวเซเว่น + นมโปรตีนในเซเว่นประมาณ 28- 31g + น้ำดอยคำ + กลางวันกินปกติ(eg ข้าวขาหมู เย็นตาโฟ อาหารตามสั่งทั่วไป) ตอนบ่ายกินไข่ต้ม 3 ฟอง ออกกำลังกาย เ
มีแดดบางส่วน
ทานแบบนี้ ต้องพึ่งเวย์โปรตีนมั้ยคะ?
ปกติเป็นคนกินน้อย ช่วงที่มีพุง ก็ทานข้าววันละ 3 มื้อ มื้อละ 1 ทัพพี บวกกับอาหารทอด ผัด และขนมต่างๆ ซึ่งร่างกายก็ปกติดี ไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยใดๆ (อาจจะยังอายุน้อ
สมาชิกหมายเลข 6186708
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องมีวินัย ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ใช้ยาและอาหารเสริมใดๆ ทั้งสิน
คงถึงเวลาที่ผมจะต้องแชร์ประสบการณ์แล้วละ ก่อนจะลืม 5555. มันง่ายมากๆ และสนุกไปกับการลดน้ำหนัก ก่อนอื่น ต้องเล่าก่อนว่า เดิมผมอ้วนมาแต่ไหน แต่ไร ตั้งแต่เด็กยันโต
Micheal Scofield
ผลไม้กินแล้วน้ำตาลสูง + อ้วนไหม?
ถอด "ปริมาณน้ำตาล" และ "ค่า GI" ในผลไม้จานโปรด เวลาเราอยากลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลายคนเลือกที่จะงดข้าวเย็นแล้วหันมากิน "
Doctor Near You
กินข้าวสักพักผ่านไป1-2ชมหิวอีกเรื่อยๆเหมือนกินไม่อิ่มๆทั้งที่กินเยอะพอสมควร
สวัสดีค่ะหนูอายุ15ย่าง16 ช่วงนี้หนูลดน้ำหนักมา1ปีกว่าๆเเล้วค่ะ พอพักหลังๆมาหนูไม่ค่อยเคร่งเเล้วค่ะมีการทำผิดๆถูกมาบ้าง เเต่ช่วงปิดเทอมหน้าร้อนหนูเเตะของหวานเพรา
สมาชิกหมายเลข 6998685
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค
อยากผอมครับผม
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักแบบนี้จะลดมั้ย