[SR] สอนวิ่งฟรีในจังหวัดอำนาจเจริญ โดยชมรมวิ่ง OTC Track Club Running Team (ทีมสนามส้ม) ชมรมวิ่งอำนาจเจริญ

สำหรับคนรักสุขภาพในพื้นที่จังหวัดอำนาจเจริญ ใครที่อยากเริ่มวิ่ง แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือเคยวิ่งอยู่แล้วแต่อยากมีแนวทางซ้อมที่ชัดขึ้น

ที่จังหวัดอำนาจเจริญมีพื้นที่ให้เพื่อนๆพี่ๆน้องๆได้ลองมาเรียนรู้และฝึกซ้อมร่วมกัน ผ่านกลุ่มของชมรมวิ่งอำนาจเจริญ อย่างทีมวิ่ง OTC Running Team Athletes ซึ่งหลายคนอาจคุ้นกันบ้างในชื่อ ทีม OTC (Orange Track Club Running Team) หรือ "ทีมสนามส้ม" ที่ดูแลการฝึกซ้อมโปรแกรมวิ่งทั้งหมด โดย โค้ชปอนด์

ข้อมูลเกี่ยวกับชมรมวิ่งเพิ่มเติม: https://www.otc-run.com/about , https://www.otc-run.com/otc-track-club

ซึ่งหลักในการวิ่งของเราเข้าใจว่า คนที่เข้ามาซ้อมด้วยกันมีเป้าหมายไม่เหมือนกัน บางคนอยากเริ่มดูแลสุขภาพ บางคนอยากวิ่งให้ได้สม่ำเสมอหลังเลิกงาน บางคนอยากทำเวลาให้ดีขึ้น บางคนมีเป้าหมายลงงานวิ่ง หรือบางคนอยากกลับมาวิ่งใหม่หลังเคยเจ็บ มีทั้งวัยเรียน คนทำงาน และคนที่เพิ่งเริ่มหันมาดูแลตัวเอง ซ้อมร่วมกัน แต่ปรับตามจังหวะและเป้าหมายของแต่ละคน

ไม่ว่าจะเป็นคนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย ไม่มีประสบการณ์เลย อยากลอง อยากเริ่มดูแลสุขภาพ อยากขยับร่างกายให้สม่ำเสมอ อยากวิ่งให้ได้นานขึ้นทีละนิด หรือยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มยังไง รวมถึงคนที่เคยลองซ้อมแล้วรู้สึกไม่เข้าทาง ไม่แน่ใจว่าควรซ้อมยังไงต่อดี

การฝึกซ้อมของทีม OTC เราจะค่อยๆพาเรียนรู้ไปทีละขั้น ตามศักยภาพ ความสามารถของแต่ละคน ตั้งแต่พื้นฐานง่ายๆ การวอร์มอัพ จังหวะการวิ่ง ไปจนถึงการจัดการร่างกายให้ซ้อมต่อเนื่องได้ นั่นหมายถึง จะรวมทั้งคำแนะนำโภชนาการ การฟื้นฟูร่างกาย จนถึงโปรแกรมซ้อมเฉพาะบุคคล รวมไปถึงการซ้อมร่วมกับเพื่อนๆคนอื่นๆในแคมป์นี้ในบางโปรแกรมที่วิ่งร่วมกันได้ เช่น Easy Run, Long Run หรือ Speed Work ในบางโปรแกรม

เพิ่มเติม เผื่อ พ่อๆแม่ๆอยากหากิจกรรมให้ลูกๆหลานๆ อยากลดน้ำหนัก เตรียมตัวสอบเตรียม ทหาร, ตำรวจ, รด. หรือ อยากวิ่งจริงจังเพื่อคัดเข้าทีมวิ่งทีมกีฬาโรงเรียน ระยะสั้น ระยะกลาง ระยะไกล ใน Track & Field หรือ Road Running บนถนน 5k, 10k, 21.1k Half, 42.195k Full Marathorn ก็สามารถเข้าฝึกด้วยกันได้ครับสนุกๆ เหนื่อยแต่ได้คุณค่าอย่างเหมาะสม เพราะที่นี่ก็มีวัยรุ่นหลาย Gen ตั้งแต่ ม.ต้น ม.ปลาย มหาลัย จนวัยทำงาน มีครบ

สิ่งที่หลายคนได้กลับไป ไม่ใช่แค่เรื่องการวิ่ง แต่เป็นการได้เจอคนที่เป้าหมายคล้ายกัน มีเพื่อนซ้อมวิ่ง และมีแนวทางที่ทำให้ซ้อมต่อเนื่องได้ ไม่ต้องเร่ง ไม่ต้องกดดัน ซ้อมตามจังหวะของตัวเอง ให้การวิ่งกลายเป็นสิ่งที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน ซ้อมร่วมกันได้ (ทุกเพศ ทุกวัย)

กระทู้นี้เป็นการชวนจากผมในฐานะโค้ชของทีม ไม่มีค่าใช้จ่าย และไม่มีการสนับสนุนจากแบรนด์ใดๆ ถ้าอยู่ในจังหวัดอำนาจเจริญหรือพื้นที่ใกล้เคียง ลองเข้ามาเรียนรู้และซ้อมกับทีม OTC ได้เลยครับ ยินดีให้คำแนะนำ ค่อยๆเริ่ม ค่อยๆไป แล้วการวิ่งจะอยู่กับเราได้นานขึ้น

ช่วงเวลา สถานที่การฝึกซ้อม
วันจันทร์, พุธ, ศุกร์, เสาร์, อาทิตย์ ช่วงเวลา 17:00น. ถึง 19:00น. (สถานที่สวนมิ่งเมืองจังหวัดอำนาจเจริญ)
วันอังคาร, พฤหัสบดี หรือบางสัปดาห์ วันศุกร์ และ วันอาทิตย์ ช่วงเวลา 17:00น. ถึง 19:00น. สถานที่สนามกีฬากลางจังหวัดอำนาจเจริญ (บริเวณหลังศาลากลางจังหวัดอำนาจเจริญ) หรือ ศูนย์การกีฬาแห่งประเทศไทยจังหวัดอำนาจเจริญ

แผนการซ้อมปกติทั่วไปที่โค้ชอยู่ควบคุม แนะนำการฝึกซ้อม
วันจันทร์, พุธ, ศุกร์, เสาร์ : ประเภทการฝึกโปรแกรม : Easy, Steady Run
วันอังคาร, พฤหัสบดี หรือบางสัปดาห์ วันศุกร์ และ วันอาทิตย์ : ประเภทการฝึกโปรแกรม Speed Work : Interval, Tempo, Hill Repeat, Circuit Training

ซึ่งอาจจะมียิบย้อยที่นักกีฬาในกลุ่มบางคนต้องซ้อมแยกและแตกต่างกันออกไป สำหรับใครที่สนใจ ไม่ต้องอายไม่ต้องกังวล ความผิดพลาด ความกลัว และความกังวลจะผิด บางทีเป็นแค่สิ่งที่เราไม่เคยทำ ไม่เคยรู้ ไม่เคยเห็นมาก่อน มันคือเรื่องธรรมชาติ คือความปกติที่สุด สิ่งสำคัญคือคนที่รู้ส่วนใหญ่มักจะมีความไม่มั่นใจเกิดขึ้นทันที นั่นแหละคือสิ่งที่ต้องปรับปรุง