▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ว่ายน้ำ
ออกกำลังกาย
รบกวนช่วยจัดโปรแกรมฝึกซ้อมว่ายน้ำให้หน่อยค่ะ
วันละ 30 นาทีค่ะ
เป้าหมายคือ ว่ายเร็วขึ้น และเหนื่อยน้อยลงค่ะ
ปัจจุบัน pace อยู่ที่ 2:20-2:30
(ว่ายวันละ 1,200-1,500 ม.)
อยากได้สัก 2:00 หรือต่ำกว่านี้ค่ะ
(ตอนนี้ว่าย 2:00 ได้ แต่เหนื่อยมากๆ เลยค่ะ)
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ปล. จขกท. วัยกลางคนแล้วค่ะ