เอามาฝากมือใหม่ชอบวิ่งครับ ... ถ้าอยากวิ่งได้ดีขึ้นอย่าเอาแต่ออกไปวิ่ง

สำหรับคนชอบวิ่งไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ พัฒนาตัวเองหรือ เพื่อเป้าหมายส่วนตัว
99% ผมเชื่อว่าดูเพซ ดูความเร็วทั้งนั้น

ถ้าวิ่งมาได้สักระยะแล้วเริ่มรู้สึกว่าทำไมไม่พัฒนาเลย (สักระยะนี่ คือ 6 เดือน++ ขึ้นไปนะ)
ลองเปลี่ยนตารางซ้อมดู หาตารางซ้อมที่แตกต่างออกไป อย่าเอาแต่วิ่งแบบเดิมๆ
ให้ความสำคัญกับช่วงวอร์มอัพ ฝึกท่า Drill ไปหาดูในยูทิวบ์ได้ครับ มีสอนเยอะแยะ
และถ้าอยากวิ่งให้สนุกลองฝึกความเร็วพื้นฐานด้วยการ Stride ดูครับ (มีคนสอนในยูทิวบ์อีกนั่นแหละ)

เมื่อก่อนผมก็ไม่อยากทำหรอก Drill+Stride เพราะปกติวิ่งตามโปรแกรมในนาฬิกามันก็เหนื่อยแล้ว
แต่พอมาฝึกตามโค้ชท่านหนึ่ง ซึ่งเน้นให้ซ้อมทุกวันให้ครบถ้วนตามลำดับก่อนวิ่งตามโจทก์ ... มันได้ผลแฮะ

เวลาทำ Stride (วิ่งเร็วแต่ไม่สปรินท์) ระยะทางสัก 150 เมตร จะรู้เลยว่ามันแกว่ง
แนะนำให้ลองฝึกดูครับ เพราะ Drill+Stride มันช่วยให้เราจัดท่าวิ่งได้ถูกต้อง

สรุปตอนนี้ผมซ้อมวิ่งทุกครั้ง ไม่ดื้อแล้วครับ ทำหมดตามขั้นตอนคือ

- กายบริหาร - วิ่งวอร์ม 1 กม. - ยืดเหยียด - ดริลล์ - สไตรด์
- วิ่งตามโจทก์ซ้อม เช่น วิ่งตามเพซที่โปรแกรมให้มา 45 นาที ฯลฯ
- สไตรด์ 5 -6 Set - วอร์มดาวน์ 10 นาที - ยืดเหยียด