หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อะไรก่อนหลัง Static Stretching, Dynamic Stretching, Drill, Stride, Warm up, Cool down สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
กระทู้คำถาม
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
Static Stretching, Dynamic Stretching, Drill, Stride, Warm up, Cool down
สิ่งต่างๆ เหล่านี้ คืออะไร
มีหลักการปฎิบัติหรือท่าทางอย่างไร
มีความสำคัญอย่างไร
แล้วอะไรมาก่อน มาหลัง สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
ขอแบบชัดเจนในแต่ละอย่างเลย นะครับ
เอาแบบคนไม่รู้ เข้าใจเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ก่อนจะเล่นกีฬาหรือออกไปวิ่งคุณวอร์มอัพกันไหมครับ
แต่ละคนมีใครบ้างครับที่วอร์มอัพอย่างถูกต้องหรือลงไปปุ๊บ ไส่เลย แล้วเคยเจอประสบการณ์บาดเจ็บ ขาดทุนยับเยินจากการไปออกกำลังกายไหมครับ มาเล่าสู่กันฟัง แถมวิธีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเหยียดครับ
norapob
ถามเรื่องการวอร์มอัพกับการหายใจหน่อยครับ
ปกติเวลาเล่นกีฬาต้อง 1.warm up 2.ยืดกล้ามเนื้อ 3.เ่ล่น 4.cool down 5.ยืดกล้ามเนื้อ อยากทราบว่า fitness ขั้นตอนที่ 1 2 4 5 ต่างกับกีฬาอื่นหรือไม่ ขั้นตอน 1 ใช้วิ่งบนลู่วิ่งได้หรือไม่ แล้วหลักการหายใจค
ปลาทู2011
ในเพลง Hotel California ของวง Eagles สื่อถึงโรงแรมผีสิงใช่ไหม
อันนี้เป็นเนื้อทั้งหมด On a dark desert highway, cool wind in my hair Warm smell of colitas, rising up through the air Up ahead in the distance, I saw a shimmering light My head grew heavy and my sigh
สมาชิกหมายเลข 8997628
Dynamic กับ static stretching และ warm up กับ cool down ต่างกันยังไง
เราเคยได้ยินมาว่าการยืดเส้นไม่ใช่การวอร์มหรือ cool down แล้วให้ทำก่อนและหลังออกกำลังกาย ซึ่งเราหาในกูเกิ้ล ท่า dynamic stretching เหมือนกับ ท่าวอร์มอัพเลย เลยไม่เข้าใจว่ามันแตกต่างกันยังไง ทำรวมกันได้
สมาชิกหมายเลข 6834674
ลดน้ำหนักแต่ไม่ลง?
สวัสดีค่ะหนูออกกำลังกายมาแล้ว2เดือนแต่เลิกไป ลดได้ 10 โลจาก82>72 พอ72หนูก็เลิกไปเพราะเริ่มมีการขี้เกียจแล้วก็เอาเวลาไปทำงานไปร้องเพลง เลิกได้2เดือนพอกลับมาชั่งขึ้นมา73เลยอยากเริ่มลดใหม่ออกแบบแผนเด
สมาชิกหมายเลข 7694613
cool down สำคัญไหมครับ
คือตอนนี้เพิ่งเริ่มจริงจัง กับ การออกกำลังกาย (เห็นพุงตัวเองแล้วไม่ไหวจิง) warm up พอเข้าใจ แต่ cool down คืออะไรแล้วสำคัญไหม แล้วต้องทำอย่างไร ถึงเรียกว่าเป็น cool down อย่างถูกวิธี ขอรบกวนสอบถามหน่อ
สมาชิกหมายเลข 839389
Dynamic warm up นี้ ใช้ warm down ด้วยได้ไหมครับ ก่อน และ หลังวิ่ง น่ะครับ
จำเป็นต้องมี ยืดเหยียดอะไรเพิ่มเติมไหมครับ ก่อนและหลังวิ่งนะครับ https://youtu.be/5Bg_xJR_s0k
Money_Engineer
สงสัยว่าทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกาย แต่ทำไมเวลาไปนวด เค้าบอกว่าหลังตึงมาก
เป็นคน active และออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ โดยการเดินเร็ว และแกว่งขา ข้างละ 30 ครั้ง แต่เวลาไปนวด/สปา คนนวดบอกว่า หลังเราตึงมาก และบอกอีกว่าเป็นเพราะเราไม่ได้ warm up , cool down จริงเหรอ
jin cee
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ทำให้ " วิ่งช้าลง และ เหนื่อยง่ายขึ้น " ???????????
พอดีอ่านเจอจากที่นี่ เขาบอกว่า ควรยืดเหยียดแบบ Dynamic แทนแบบ Static มีความเห็นอย่างไรกันบ้างครับ ความรู้ใหม่ การยืดเหยียดแบบ Static (แบบยืดค้าง) ก่อนวิ่ง ให้ผลเสียมากกว่าผลดี !!! กระบวนการวอร์ม
Money_Engineer
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 23
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อะไรก่อนหลัง Static Stretching, Dynamic Stretching, Drill, Stride, Warm up, Cool down สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
สิ่งต่างๆ เหล่านี้ คืออะไร
มีหลักการปฎิบัติหรือท่าทางอย่างไร
มีความสำคัญอย่างไร
แล้วอะไรมาก่อน มาหลัง สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
ขอแบบชัดเจนในแต่ละอย่างเลย นะครับ
เอาแบบคนไม่รู้ เข้าใจเลยครับ