Dynamic กับ static stretching และ warm up กับ cool down ต่างกันยังไง

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training ลดความอ้วน ฟิตเนส Cardio

เราเคยได้ยินมาว่าการยืดเส้นไม่ใช่การวอร์มหรือ cool down แล้วให้ทำก่อนและหลังออกกำลังกาย ซึ่งเราหาในกูเกิ้ล ท่า dynamic stretching เหมือนกับ ท่าวอร์มอัพเลย เลยไม่เข้าใจว่ามันแตกต่างกันยังไง ทำรวมกันได้เลยมั้ย เป็นการยืดกับวอร์มพร้อมกันเลยรึเปล่า หรือวอร์มทำท่าอะไรก็ได้ให้ร่างกายอุณหภูมิสูงขึ้น

ทุกคนยืดและwarm up / cool down กันแบบไหนบ้าง