การฝึก drill สามารถทำได้ทุกวันที่วิ่งรึเปล่าครับ

ผมวิ่งอาทิตย์ละ5-6วัน ถ้าฝึกdrillทุกครั้งที่ไปวิ่งจะมีผลเสียอะไรรึเปล่าครับ เพราะเคยอ่านบางเพจบอกว่าให้ฝึกแค่อาทิตย์ละ2วันก็พอ แล้วการฝึกdrillแต่ละท่าต้องทำครั้งละนานเท่าไหร่หรือระยะทางเท่าไหร่ครับ ขอบคุณครับ