การแช่เมล็ดเจียควรแช่กี่นาทีดีที่สุดครับ

อยากเรียนถามทานที่มีความรู้เรื่องโภชณาการว่า การทานเมล็ดเจียแช่น้ำ แก้ท้องผูก ควรทานเวลาใหนดีครับ 1. ก่อนทานอาหารเย็น 2. หลังทานอาหารเย็น 3. ก่อนเข้านอน ขอบพระคุณครับ.

เห็นมันเป็นเมล็ดเล็กๆ พอแช่น้ำแล้วก็ลื่นๆ กลืนง่ายดี แต่ก็ยังมีแกนกลางกรุบๆ อยู่ คืออยากทราบว่าถ้ากลืนลงไปเลย กะเคี้ยวก่อนกลืน มันจะมีผลอะไรต่างกันมั๊ยคะ ปกติแช่น้ำผสมน้ำหวานนิดๆ แล้วใช้หลอดดูดแทบไม่ไ

2 อย่างนี้มีความแต่งต่างกันยังไงคะ พอดีกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วสองอย่างนี้อันไหนให้แคลลอรี่มากกว่ากันคะ? ขอบคุณมากค่ะ

คือเราไม่ถ่ายเลยอะคะ กินอาหารครบ5หมู่ นอนตั้งแต่3ทุ่ม น้ำก็กินเกิน8แก้วด้วย ตื่นมานี่ก็กินเลยน้ำผสมเมล็ดเจีย ผักใบขงใบเขียว ส้ม เหลือง น้ำตาล ฟ้า ดำ ก็กินหมด ผลมงผลไม้ไม่ขาด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แ

คือเมื่อก่อนผมซื้อเมล็ดเจียมาแล้วเราไม่ได้อ่านวิธีการกินที่ถูกต้อง ปกติผมจะกินแบบดิบๆเลย คือบางทีก็เอาไปใส่นม ใส่ในสลัด โดยไม่ได้แช่น้ำก่อน มันจะมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยครับ แล้วการกินแบบแช่น้ำกับไม่แช่

ไหนดีกว่า เมล็ดเจียหรือเม็ดเจีย ทานแมงลักก่อนนอน ตื่นเช้าถ่ายเลย เหลวๆ ทานทุกวันเป็นไรไหม

การกินเมล็ดเจียควรจะวันละกี่ครั้งและกินเวลาไหนดีที่สุดเหรอครับ

คือปกติผมจะเอาเมล็ดเจียที่แช่แล้วผสมกับนมจืดบ้างโอวัลตินกล่องบ้างแล้วแต่มีอะไรก็ผสมอันนั้นแต่ที่ผมอยากรู้คือเมล็ดเจียสามารถกินแยบไม่ผสมได้มั้ยครับแบบว่าแช่จนเมล็ดเจียพองแล้วกินเลยไม่ต้องผสมกินแต่เมล็ด