กินเมล็ดเจียแบบไม่แช่ได้มั้ยครับ

คือเมื่อก่อนผมซื้อเมล็ดเจียมาแล้วเราไม่ได้อ่านวิธีการกินที่ถูกต้อง ปกติผมจะกินแบบดิบๆเลย คือบางทีก็เอาไปใส่นม ใส่ในสลัด โดยไม่ได้แช่น้ำก่อน มันจะมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยครับ

แล้วการกินแบบแช่น้ำกับไม่แช่มันจะต่างกันอย่างไงครับ