เบาหวาน ... สังเกตุอาการเบื้องต้นอย่างไร

ญาติพี่น้องเพื่อนฝูงส่วนมากจะรู้แล้วว่าผมมีภาวะน้ำตาลสูงแต่ยังเอาอยู่ แค่คุมอาหาร+ออกกำลังกาย ยังไม่ต้องกินยาลดน้ำตาล
เลยมักจะถูกถามเสมอๆ ว่า มีวิธีสังเกตุตัวเองอย่างไร ถ้าเป็นเบาหวาน เป็นคำถามที่ดี
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ผมอาศัยวิธีสังเกตุอาการตัวเองแบบนี้แหละ เมื่อพบว่าเป็นเบาหวานตอนปี 50 ผมโทรปรึกษาหมอเพื่อนสนิท หมอสั่งให้ไปตรวจเลือดทันที หลังจากนั้นก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกายมาตลอดไม่เคยกินยาเลย มีแต่ต้องไป รพ.เจาะเลือดคุยกับหมอทุกๆ 6 เดือนเท่านั้น
ดูวัวให้ดูหาง ดูเบาหวานให้ดูพ่อแม่ปูย่าตายาย  ไปลองไล่ดูก่อนเลยครับว่าในสายตระกูลขึ้นไปมีใครเป็นเบาหวานบ้าง สายคุณแม่ผมเป็นเกือบทุกคน ไล่ตั้งแต่ อากง + แม่ + คุณอาน้องสาวแม่ + คุณอาน้องชายแม่ 2 คน เหลือแค่คุณอาน้องชายแม่อีกคนไม่ยอมตรวจเลือด ตระกูลนี้กินหวานตัดขากันทุกคน

ส่วนทางฝั่งป๊า เท่าที่รู้มีแค่ อาม่าเป็น น้องสาวผม 4 คนยังรอด แต่บางคนก็ปริ่มๆ แล้ว ... ดังนั้นผมรับมรดกกรรมพันธ์ DNA+พฤติกรรมครอบครัวเบาหวานจากแม่มาเต็มๆ

วิธีนี้ถึงแม้มันดูไม่ได้ว่าคุณจะเป็นแน่ๆ หรือ จะไม่เป็นเลยก็ตาม แต่ให้ดูว่าในครอบครัวมีพฤติกรรมเสี่ยงหรือไม่ มันมักจะส่งต่อกันมาเป็นรุ่น เช่น กินข้าวเยอะมาก ชอบกินขนม ของหวาน น้ำหวาน กันทั้งครอบครัว ฯลฯ

บางบ้านพ่อแม่ปู่ย่าตายายไม่กินน้ำหวานเลย ลูกหลานก็จะไม่ชอบกินไปด้วย ครอบครัวแบบนี้เป็นของ Rare หายากในยุคนี้

ถ้าใช่ = คุณมีความเสี่ยง

You are what you eat  เรียกว่าเป็น Pain Point หรือนิสัยเสียประจำตัว พฤติกรรมเสี่ยง เช่น
กินคาร์โบไฮเดรตเยอะมาก ยกตัวอย่างเช่น บางครอบครัวกินข้าวจากชามอ่าง (มีจริงๆ นะ ผมเห็นมากับตา)
เพื่อนสนิมผมคนหนึ่งกินข้าวมื้อละ 3-4 จาน ทั้งๆ ที่ตัวผอมบางมาก
ติดกาแฟหวานๆ ชาเขียวหวานๆ น้ำอัดลม เก๊กฮวยหวานชื่นใจ เค็ก ขนมหวาน ฯลฯ
เหล้า เบียร์ แอลกอฮอลล์ บุหรี่

ผิวแห้ง มีรังแค  คนที่มีภาวะน้ำตาลสูง มักจะมีอาการร่วมคือ ผิวแห้ง เป็นรังแคที่หนังศรีษะ เพราะร่างกายสูญเสียน้ำจากการพยายามขับน้ัำตาลออกทางไต บางคนไม่รู้ตัว / คุมน้ำตาลไม่อยู่ ระดับน้ำตาลสูงลอยตลอดเวลา ร่างกายจะมีภาวะขาดน้ำ ฉี่ทั้งวัน ปวดเบาบ่อย กระหายน้ำ

ความรู้นี้ปรับเอามาใช้กับคนธรรมดาที่ดื่มน้ำน้อยได้ด้วยนะ ถึงจะไม่เป็นเบาหวานแต่ถ้าดื่มน้ำน้อยผิวหนังคุณจะแห้ง คันคะเยอ มีรังแค คล้ายๆ กัน

นอนไปฉี่ไปน่ารำคาญมาก ผมจับสังเกตุตัวเองได้ก็ด้วยอาการนี้ครับ
ตอนปี 2550 ผมติดน้ำหวานมาก ทั้งชา กาแฟ ขนมจัดเต็ม ตอนนั้นชอบกินน้ำเก๊กฮวยกล่องสีเหลืองที่แม่ยายซื้อมาจากหาดใหญ่ กินแล้วชื่นใจ
แต่ปัญหาคือ ตอนนอนทำไมลุกขึ้นมาปัสสาวะทุกๆ 1-2 ชั่วโมง คืนหนึ่งๆ ลุกขึ้นมาฉี่ไม่ต่ำกว่า 4-5 ครั้ง และแต่ละครั้งมีปริมาณปัสสาวะมากเรียกว่าฉี่จนเมื่อยกระเพาะปัสสาวะเลย

ผมเอาอาการไปเล่าให้เพื่อนหมอฟัง เขาไล่ให้ไปเจาะเลือดมันก็ใช่จริงๆ ด้วย ค่าน้ำตาลในเลือด 134 มก.%

นี่คือ อาการเบื้องต้นที่เอาไว้สังเกตุตัวเองครับ ถ้าใช่ก็รีบไปหาหมอ เจาะเลือดได้เลย
ส่วนใครที่ยังไม่เป็น แต่มีพฤติกรรมเสี่ยงๆ เหล่านี้ ก็ลด ละ เลิก ครับ

อดข้าวดอกนะเจ้าชีวาวาย
แต่ไม่ตายดอกเพราะอดของหวาน
รักคุดนั้นสุดแสนทรมาน
แต่ตัดขาเบาหวานขึ้นตาสโตรคนอนติดเตียง
หนักหนาสาหัสกว่าจะหาว่าไม่เตือน