ลดแบบนี้ได้ไหมครับ

หาข้อมูลเรื่อยๆ ก็ไปเจอเรื่อง BMR กับ TDEE ที่ใช้กัน โดยของผม BMI 2348 ,TDEE 2935 ตามคำแนะนำบอกให้ TDEE -500 ของผมก็จะได้ 2435 คือผมควรทานพลังงานต่อวันเท่าโดยห้ามน้อยกว่า 2348 อย่างนี้หรอครับ ถ้าเฉลี

เราหนัก80 ป้าข้างบ้านบอกว่าเราอ้วนระดับกลาง ลุงแท้ๆบอก อ้วนนิดนึงไม่มาก เราอยากรู้ว่า สูง160หนัก80 อ้วนระดับไหนอ้วนมากมั้ยคะ

คือ ผมค่าTDEE 2500-2600 แล้วตอนนี้ ผมลีนผมทาน 1800-2000 ไม่ขาดไม่เกินนี้ คือไอค่าTDEE 2500-2600 เนี่ย มันคือวันที่เล่นเวทหรือว่าทุกๆวันเลย เพราะทุกคน ต้องมีวันพักอยู่แล้ว ผมเลยอยากทราบว่า ค่าTDEE ช่วง

ผมอายุ 21 สูง 174 หนัก 75 ผม ลดนน.โดยการวิ่ง จาก นน. 86 มา 75 ได้เเล้วครับประมาณ 2 เดือน เเต่ผมรู้สึกอยากเพิ่มกล้ามเนื้อเเต่ไม่รู้จะกินยังไงดี ผมมีค่า BMR 1831 ค่า TDEE 3082 ถ้าผมจะเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมค

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ลุงเล่า Ep.346: แหมจากทุเรียนทอด ครึ่งกิโล 450฿ จะมาหลอกขายให้ลุง 580฿ กับ 750฿ ลุงอ้วนขับเก๋งหนูไปซื้อทุเรียนทอดในตลาดริมถนนสุขุมวิท ที่บางแสน ตอนตี 1 กว่า บอกทุเรียนทอด 450฿ ไม่มี มีแต่ 580฿ กับ 7