หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบค่าTDEE ในวันที่พักเวทครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
Weight Training
อาหารคลีน
ฟิตเนส
คือ ผมค่าTDEE 2500-2600 แล้วตอนนี้ ผมลีนผมทาน 1800-2000 ไม่ขาดไม่เกินนี้ คือไอค่าTDEE 2500-2600 เนี่ย
มันคือวันที่เล่นเวทหรือว่าทุกๆวันเลย เพราะทุกคน ต้องมีวันพักอยู่แล้ว ผมเลยอยากทราบว่า ค่าTDEE ช่วงพักจะเท่าวันเล่นเวท หรือ
น้อยกว่า หายังไง ครับ เพราะ วันพัก ผมจะได้ปรับโปรแกรมอาหารถูก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีอุปกรณ์เวทน้อยสร้างกล้ามได้ไหม?
ที่บ้านมีแค่ดัมเบลข้างละ 7.5กิโลรวม 15โลแบบแยกได้ครับจากแอปส้ม แล้วก็มีบอร์ดวิดพื้น มีอุปกรณ์เพียงเท่านี้จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนชัดได้ไหมครับ ตารางเวทจะเป็น จ. แขน อก อ. ไหล่ หลังแขน พ. หลัง ท้อ
สมาชิกหมายเลข 8122335
ถ้ากินนับแคลแบบนี้
ค่า BMR 1800 ค่าTDEE 2500 ตามสูตรการลดที่ดูๆมาจะเป็น กินค่าTDEE - 500แคล แต่ไม่ต่ำกว่าค่า BMR เท่ากับวันนึง ผมต้องกิน อย่างต่ำ 1800 -2000 ถ้าผมกินตามแคลนี้ โดยไม่ได้งด หวาน มัน ทอด อะไรต่
nanocombatt
เล่นกล้ามแล้วสับสน ผมควรกินเท่าไหร่ของTDEE
ตามความเข้าใจเดิมก็คือ ผมควรกินเกินTDEE เพื่อนำพลังงานส่วนเกินมาใช้สร้างกล้าม ช่วงแรกจะเป็นการbulkให้ตัวเองตัวใหญ่ขึ้น หลังจากนั้นค่อยcut กินให้น้อยกว่าTDEE เล็กน้อย แล้วเล่นให้หนักขึ้นเพื่อลีน
สมาชิกหมายเลข 5228662
สอบถามเกี่ยวกับการทานอาหาร และการคำนวณ TDEE
สวัสดีครับ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกท่าน ขออนุญาตแจ้งข้อมูลเบื้องต้นนะครับ - ผมเป็นผู้ชาย อายุ 27 สูง 174 และ น้ำหนักปัจจุบัน 106 และกำลังอยู่ในช่วงที่ลดน้ำหนัก ซึ่งเริ่มมาตั้งแต่วันที่ 04/01/2567 ที่ผ่
สมาชิกหมายเลข 3097119
ค่าdeficitที่ เหมาะสมประมาณเท่าไหร่ดีครับ
คือ TDEE ของผม ประมาณ 2500-2600 ผมคุมแคลการทานอาหารที่ 1700-1900 ประมาณนี้ การคาดิโอ ก็เดินเร็วชัน10 45นาทีครับ อันนี้ไม่รวมกับ 1700-1900 นะ
สมาชิกหมายเลข 2288886
มีพื้นที่สนามหญ้าประมาณ 30 - 35 ตรว. อยากถมปูนไม่ก็ทรายล้างควรมีงบเท่าไหร่คะ?
เป็นบ้านคุณพ่อค่ะ ตอนนี้ต้องจ่ายค่าตัดหญ้า 1800 ทุกๆเดือนครึ่ง เลยคิดว่าถมปูนตรงนั้นไปเลยดีไหม
hookaers
ช่วยคำนวนปริมาณการกินอาหารต่อวันให้หน่อยครับ
กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เป้าหมายลด 10 โล ใน 1 ปี ตอนนี้หนัก 92 สูง 180 วิ่ง 30 นาทีทุกวัน เวท 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ คำนวนตามเว็บ BMR 2000 tdee 2600 แต่คำนวนการกินไม่ถูกครับ มันงงๆงึกๆงักๆ มื้อแรก&n
สมาชิกหมายเลข 7175186
มีท่านใด เล่นพันทีป ที่ ใช้ชีวีตผ่าน ปี คศ 2000 มา และ มีใครที่มองว่า จะอยุ่ถึง พศ 2600 ได้บ้าง
สำหรับท่านที่ ข้าม คศ 2000 มา ขอนับตั้งแต่ เรียน ป 1 นะครับ ไม่นับพวก ยังอยู่อนุบาลหรือเด็กกว่านั้น ในปี 2000 นะ แบบ มีความทรงจำน่ะครับ มีหลักฐานการศึกษาแล้ว อะไรทำนองนั้น คืออย่างน้อย มี อายุ
สมาชิกหมายเลข 7859113
ต้องกินให้ถึง tdee เป๊ะๆเลยไหมคะ
หนูอายุ 14 ค่ะ สูง167 หนัก67(จาก82) ไดเอต+ออกกำลังกายเบาๆมาได้4เดือนกว่าๆแล้วคิดว่าถึงทางตันแล้วค่ะ TT พี่ๆเทรนเนอร์ในติ๊กตอกแนะนำว่าให้กลับมากินตาม tdee(maintenance) สักพัก หนูลองไปคำนวณtdeeมา2200กว่
สมาชิกหมายเลข 8489575
ลด นน.ได้ตามเป้าหมายแล้ว ควรทานอาหารอยู่ที่วันละกี่แคลอรี่ ค่ะ
ตามกระทู้เลยค่ะ เริ่มออกกำลังกาย และ คุมอาหารมาได้ระยะนึงแล้ว ค่ะ พบว่า นน.ลงจริง โดยใช้หลักการ การคำนวนแคลอรี่ ออกกำลังกายวิ่ง ยกเวท กินอาหารตามแคล ไม่ต่ำกว่า BMR และ TDEE ลบไม่เกิน 500 แต่ ณ ตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 8579618
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
Weight Training
อาหารคลีน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบค่าTDEE ในวันที่พักเวทครับ
มันคือวันที่เล่นเวทหรือว่าทุกๆวันเลย เพราะทุกคน ต้องมีวันพักอยู่แล้ว ผมเลยอยากทราบว่า ค่าTDEE ช่วงพักจะเท่าวันเล่นเวท หรือ
น้อยกว่า หายังไง ครับ เพราะ วันพัก ผมจะได้ปรับโปรแกรมอาหารถูก