วิดพื้นให้ได้35ครั้ง ต่อเนื่องไม่หยุดพัก

ผมออกกำลังกายแบบทั่วร่างกาย วิดพื้น12รอบ 4เซท  ซิทอัพ25รอบ 3 เซต สควอช 12รอบ3 เซต  มีท่าอื่นเสริมนิดๆ ทำแบบนี้วันเว้นวัน กล้ามจะขึ้นไหมครับ พยายามกินอาหารที่มีโปรตีนด้วยครับ ไม่มีเงินไปฟิตเน

ผมออกกำลังกายวิดพื้น(อยากให้หน้าอกดูดี) เเล้วมีอาการปวดเอวข้างหลัง ผมจึงอยากทราบวิธีการวิดพื้นที่ถูกต้อง การหายใจขณะวิดพื้น เเละการกางมือขณะวิดพื้น

เห็นมีการแชร์เรื่องนี้กันมาก รู้ละว่ามันมาจากการ์ตูน One Punch Man ( ซึ่งผมไม่เคยอ่าน ) แต่อยู่ดีๆ ก็อยากลองทำตามขึ้นมาซะงั้น ถ้ามนุษย์ออฟฟิศธรรมดาคนหนึ่ง ไม่เคยเข้าฟิตเนส ( เพราะไม่มีตังค์ ) ไม่ค่อย

คืออีก 3 วันผมต้องไปทดสอบร่างกายที่ศูนย์สอบน่ะครับ (ของ IM japan) สิ่งที่ผมต้องทดสอบคือ วิ่ง3กม.ภายใน15นาที ซิทอัพต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า25ครั้ง และสุดท้ายคือ วิดพื้นต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า35ครั้งครับ คือผมฝึ

ผมอยากเรียนมวยเพื่อเอาไว้ป้องกันตัวกับออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นครับ แต่มีคนบอกผมว่าต้องวิดพื้นให้ได้20ที 3เซตก่อน มีค่ายที่ไหนเป็นแบบนี้ไหมครับ ผมอยากเรียนมวยมาก ในอ่างทองครับ

เดิมผมออกกำลังในห้องก่อนไปทำงานด้วยการกระโดดตบ 150 ที ซิทอั๊พ 20 ที และวิดพื้น 30 ที สัก 7 วันที่ผ่านมาผมซื้อดรัมเบล 5 kg มา สลับยกแขนขวา-ซ้าย ขวายกได้ 25 ครั้ง ซ้ายได้ 20 ครั้ง ถ้าเกินกว่านี้จะต้อง

พวกพรรคใหญ่ ทุน​เยอะ สร้าง acknowledge ได้ง่ายๆ มีรถหาเสียง ป้าย สื่อโฆษณา จ่ายหลายล้านสบายๆ พรรคเล็กๆ ทำไงหละ ​บางคนจะให้คนอื่นรู้ลงทุนนิดเดียว ไปถึงนิดเดียว พี่เต้ แกเทพการ promote แกปล่อยมาทีละน

ผมคิดว่าตัวเองมีพรสวรรค์ทางร่างกายทั้งเเข็งเเรงเเละฟิตเเละเป็นคนที่ประสาทสัมผัสไวมากครับ เเล้วเวลาผมมีเรื่องชกต่อยกับใครเเบบตัวๆชนะตลอด หมายถึงสมัยก่อนนะครับตอนนี้เลิกเกเรเเล้ว เเล้วพอดีกับตอนนี้ว่างง

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว