วิดพื้นให้ได้35ครั้ง ต่อเนื่องไม่หยุดพัก

ผมออกกำลังกายวิดพื้น(อยากให้หน้าอกดูดี) เเล้วมีอาการปวดเอวข้างหลัง ผมจึงอยากทราบวิธีการวิดพื้นที่ถูกต้อง การหายใจขณะวิดพื้น เเละการกางมือขณะวิดพื้น

เห็นมีการแชร์เรื่องนี้กันมาก รู้ละว่ามันมาจากการ์ตูน One Punch Man ( ซึ่งผมไม่เคยอ่าน ) แต่อยู่ดีๆ ก็อยากลองทำตามขึ้นมาซะงั้น ถ้ามนุษย์ออฟฟิศธรรมดาคนหนึ่ง ไม่เคยเข้าฟิตเนส ( เพราะไม่มีตังค์ ) ไม่ค่อย

คืออีก 3 วันผมต้องไปทดสอบร่างกายที่ศูนย์สอบน่ะครับ (ของ IM japan) สิ่งที่ผมต้องทดสอบคือ วิ่ง3กม.ภายใน15นาที ซิทอัพต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า25ครั้ง และสุดท้ายคือ วิดพื้นต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า35ครั้งครับ คือผมฝึ

พยายามฝืนร่างกายทุกอันแล้วครับ ได้แค่นี้  208 คะแนน วิ่ง 3.40 ได้ 25 ซิทอัพ 30 ได้ 88 วิดพื้น 21 ได้ 95

เครียดมากค่ะคือ ปจด.มันต้องมาไม่เกินรอบ 35 วันใช่ไหมคะ แล้วปกติเมนส์เรามาปกติตลอด ยกเว้นตอนไปยุโรปเคยมีเมนส์เลื่อนออกไป 2-3 วีค พอมาเดือนนี้ควรจะมาแล้วยังไม่มีค่ะ ตอนแรกเหมือนจะมา มีสิว หิวจัด ท้องอืด

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

กำลังคิดว่างานในที่ประชุมคือการแก้ปัญหา แต่.........เอาคนที่ประสบการณ์น้อยมากเข้ามานั่งแก้ปัญหาบ้านเมือง การศึกษาที่ดีเป็นใบเบิกทางอย่างเดียวไม่พอ เพราะการแก้ปัญหาใช้ประสบการณ์ไม่ใช่หรอ เรื่องกฎหมายศึ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราจะสอบรด.(ผญ.) แล้วเรากังวลมากจะสอบเดือน มิถุนายน วิดพื้นไม่ขึ้นเลย แต่พวกซิทอัพวิ่งอะไรเราทำได้ แต่มีแค่วิดพื้นที่เราทำไม่ได้ อยากขอวิธีการทำยังไงให้วิดขึ้นคะ (ขอขอบคุณล่วงหน้าค่

ในวันที่1ก.ค. จะสอบรดแล้วครับ แต่ร่างกายผมนะครับ น ตอนนี้ ซิทอัพ20-25ครั้ง วิดพื้นได้แค่6-7ครั้ง วิ่ง 800เมตรใช้เวลา 4นาที++ อยากทราบว่าถ้าผมฟิตร่างกายคุมอาหาร ภายใน20วันนี้สามารถผ่านหมดได้ไหมครับ แล้