สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย
ช่วงนี้ผมเริ่มตั้งเป้าจริงจังกับการ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และ "การวิ่ง" คือกิจกรรมหลักที่เลือกทำทุกวัน
แต่ก็ยังสงสัยมาตลอดว่า...

"การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น แบบไหนได้ผลดีกว่ากัน?"

ลองไปหาข้อมูลมาก็เจอความเห็นที่หลากหลายมากครับ เช่น:
บางคนบอกว่าการวิ่งตอนเช้า ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะวิ่งหลังตื่นนอน ท้องว่าง
แต่บางคนบอกว่าวิ่งตอนเย็นได้พลังมากกว่า ร่างกายยืดหยุ่นดี ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ
บางคนก็บอกว่าวิ่งเวลาไหนก็ได้ ขอแค่วิ่งให้ได้ "สม่ำเสมอ"

เลยอยากมาเปิดวงคุยกันครับว่าเพื่อน ๆ ที่วิ่งเป็นประจำ...

📌 คุณเลือกวิ่งเวลาไหนเป็นหลัก? เช้า เย็น หรือดึก? เพราะอะไร?
📌 ถ้าวิ่งเพื่อลดไขมัน ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ควรคำนึงเรื่องเวลาไหม?
📌 แล้วมีเทคนิคอะไรที่ช่วยให้ "วิ่งแล้วน้ำหนักลงจริง" ไหมครับ เช่น pace, heart rate, คุมอาหาร ฯลฯ

อยากฟังทั้งประสบการณ์จากนักวิ่งสายจริงจัง และคนที่วิ่งเพื่อสุขภาพทั่ว ๆ ไปครับ
ใครมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์หรือประสบการณ์ส่วนตัวมาแชร์เพิ่มเติมด้วยก็ยิ่งดีเลยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าทุกความคิดเห็นครับ 🙏

ผมจะรวบรวมเอาไปวางแผนให้เหมาะกับตัวเองที่สุดเลยครับ 🏃‍♂️🔥