ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินข้าวเย็นแต่ ทำไมตัวยิ่งนิ่มคะ?(นิ่มจากไขมัน)

คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึกว่าตัวนิ่มมาก เหมือนไขมันมาจากไหนไม่รู้เยอะแยะ อยากรู้ว่า เป็นอาการของโยโย่เอฟเฟคไหมคะ? จขกท.น้ำหนัก76 สูง 162ค่ะ ใครมีวิธีอะไรดีๆมาแชร์ได้นะคะ