ชาสมุนไพรกลายเป็นเครื่องดื่มประจำบ้านของสายสุขภาพในยุคนี้ เพราะดื่มง่าย ไม่ต้องพึ่งสารเคมี หรือยาลดความอ้วนก็สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้อง บล็อกน้ำตาล และขจัดของเสียได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังสามารถทำเองได้ง่ายๆ จากวัตถุดิบธรรมชาติในครัว
ชาสมุนไพรลดไขมันดีจริงไหม?
การดื่มชาสมุนไพรอย่างสม่ำเสมอมีงานวิจัยหลายฉบับที่ยืนยันว่าช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้พุงยุบ ตัวเบาขึ้น โดยไม่ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารหรือหัวใจ
ประโยชน์เด่นของการดื่มชาสมุนไพรเป็นประจำ
กระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism Booster)
ช่วยลดไขมันหน้าท้องและเซลลูไลท์
ปรับสมดุลน้ำในร่างกาย ลดบวมน้ำ
ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องอืด
5 สูตรชาสมุนไพรลดไขมันที่ทำเองได้ง่ายที่บ้าน
ชาขิง – กระตุ้นเลือด เผาผลาญดี
ขิงมีสาร Gingerol ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย กระตุ้นระบบย่อย และลดการอักเสบ
วัตถุดิบ: ขิงสด 4–5 แว่น, น้ำเปล่า 1 ถ้วย
วิธีทำ: ต้มน้ำให้เดือด ใส่ขิงลงไปต้มต่อ 10 นาที กรองแล้วดื่มขณะอุ่น
ชาอบเชย – ลดน้ำตาล คุมความอยาก
อบเชยมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความอยากของหวาน
วัตถุดิบ: อบเชยแท่ง 1 แท่ง, น้ำเปล่า 1 ถ้วย
วิธีทำ: ต้มน้ำจนเดือด ใส่อบเชยลงไปต้มต่อ 10 นาที ปล่อยให้อุ่นแล้วดื่ม
ชาใบเตย – ลดบวม แก้ท้องอืด
ใบเตยช่วยขับปัสสาวะ ลดการสะสมของน้ำในร่างกาย แถมกลิ่นยังช่วยผ่อนคลาย
วัตถุดิบ: ใบเตยสด 4–5 ใบ, น้ำ 2 ถ้วย
วิธีทำ: ล้างใบเตยให้สะอาด หั่นเป็นท่อน ต้มในน้ำเดือด 10 นาที
ชาเขียว – ช่วยเร่งการเผาผลาญ
อุดมด้วยคาเทชิน (Catechin) และแอล-ธีอะนีน ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมและลดไขมันรอบเอว
วัตถุดิบ: ใบชาเขียว 1 ช้อนชา
วิธีทำ: ชงในน้ำร้อนอุณหภูมิ 70–80°C นาน 3–5 นาที ดื่มแบบไม่เติมน้ำตาล
ชาเจียวกู่หลาน – สมุนไพรจีนต้านไขมัน
สมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องลดไขมัน ควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเรื่องสมดุลความดันโลหิต
วัตถุดิบ: เจียวกู่หลานแห้ง 1 ช้อนชา
วิธีทำ: ชงกับน้ำร้อนประมาณ 5–7 นาที กรองและดื่มตอนอุ่น
เคล็ดลับการดื่มชาสมุนไพรให้ได้ผล
ดื่มเป็นประจำวันละ 1–2 ครั้ง ตอนท้องว่างหรือก่อนอาหาร
หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล นม หรือครีมเทียม
ดื่มแบบอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบภายในได้ดีกว่า
ควรดื่มสลับสูตร ไม่ดื่มชนิดเดียวตลอด
ข้อควรระวังในการดื่มชาสมุนไพร
คนที่มีโรคประจำตัวหรืออยู่ระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ไม่ควรดื่มในปริมาณมากเกินไป (เกิน 3 แก้ว/วัน) เพราะอาจกระทบต่อไต
ควรเลือกวัตถุดิบสะอาด ปลอดสารตกค้างหากมีอาการคลื่นไส้หรือท้องเสีย ควรหยุดดื่มทันที
ชาสมุนไพรถือเป็นทางเลือกธรรมชาติในการลดไขมันที่ทั้งปลอดภัยและทำง่ายด้วยวัตถุดิบในบ้าน หากดื่มอย่างสม่ำเสมอ ดื่มสลับสูตร ไม่ดื่มชนิดเดียวตลอด พร้อมดูแลเรื่องอาหารและออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้หุ่นดี สุขภาพดีโดยไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เป็นการปรับพฤติกรรมสู่ไลฟ์สไตล์สุขภาพที่ยั่งยืน
https://www.sanook.com/women/260113/
รวมชาสมุนไพรลดไขมัน ทำเองได้ที่บ้าน หุ่นดีแบบไม่พึ่งยา
วิธีทำ: ต้มน้ำให้เดือด ใส่ขิงลงไปต้มต่อ 10 นาที กรองแล้วดื่มขณะอุ่น
วิธีทำ: ต้มน้ำจนเดือด ใส่อบเชยลงไปต้มต่อ 10 นาที ปล่อยให้อุ่นแล้วดื่ม
วิธีทำ: ล้างใบเตยให้สะอาด หั่นเป็นท่อน ต้มในน้ำเดือด 10 นาที
วิธีทำ: ชงในน้ำร้อนอุณหภูมิ 70–80°C นาน 3–5 นาที ดื่มแบบไม่เติมน้ำตาล
วิธีทำ: ชงกับน้ำร้อนประมาณ 5–7 นาที กรองและดื่มตอนอุ่น
ควรเลือกวัตถุดิบสะอาด ปลอดสารตกค้างหากมีอาการคลื่นไส้หรือท้องเสีย ควรหยุดดื่มทันที
ชาสมุนไพรถือเป็นทางเลือกธรรมชาติในการลดไขมันที่ทั้งปลอดภัยและทำง่ายด้วยวัตถุดิบในบ้าน หากดื่มอย่างสม่ำเสมอ ดื่มสลับสูตร ไม่ดื่มชนิดเดียวตลอด พร้อมดูแลเรื่องอาหารและออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้หุ่นดี สุขภาพดีโดยไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เป็นการปรับพฤติกรรมสู่ไลฟ์สไตล์สุขภาพที่ยั่งยืน