52 แล้วครับ

เมื่อก่อนเป็นคนชอบออกกำลังกายมากเพราะช่วงนั้นหนัก64 พอลดได้52ก็เริ่มห่างหายกับการออกกำลังกายล่าสุดไปวิ่งสอบรด.มาค่ะพบว่าไม่ผ่านวิ่งเวลาเกินเครียดมากเลย #จะทำยังไงให้อยากรู้สึกออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่งต

อายุ 52 หัวเข่าไม่ค่อยดี ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ อยากออก เคยวิ่ง วันละ 30 นาที ตอนี้ไม่กล้าวิ่งแล้ว หัวเข่ามีปัญหามาก ว่ายน้ำก็ไม่เป็น ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ตามท้องเรื่องเลยค่ะ - เป็นคนหุ่นดี...สูง 173 หนัก 52-53 กก. - กินยังไงก็ไม่อ้วนมาตั้งแต่เกิด - ออกกำลังกายได้ 2เดือน เพื่อเฟิร์ม - ไม่มีเวลา วิ่งงาน2ที่เลยเลิกออกกำลังกายไป - ปัจจุบันไม่ได้ออกกำลังกา

ตามที่ได้เขียนหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรื่องเป็นงี้ค่ะ เรากับเขาคุยกันมาได้หลายอาทิตแล้วค่ะ แล้ววันนึงเขาก็ส่งรุปอวดรอยสักมาให้ดูค่ะว่าไปสักมางี้ แล้วเราก็ดันไปเห็นกล่องถุงยางแบบยังไม่ได้แกะค่ะ แบบใหม่เลยค

ผมอยากรู้คับ ว่าการเดินช่วยให้เราสุขภาพดีมั้ยคับ บางคนบอกวิ่งจะดีกว่า พอดีผมไม่ค่อยได้ ดัมเบล เหมือนคนอื่นเค้า ผมจะออก 40 นาที ก็จะประปนกันไป เดิน 15 วิ่ง 25 บางทีก็เดินรวดเดียว ไม่รู้ว่าจะได้สุขภาพร

อยากทราบว่า รถไฟในนาโกย่า นี้ ถ้าผม จะซื้อ วันเดย์พลาส สามารถ ขึ้น เมเท็ตสึ เเละ sabway ของนาโกย่าได้หรือ เปล่า หรือว่าคนละ บริษัทกัน ต้องซื้อ เเยก ไปญี่ปุ่นครั้งเเรกครับ เเล้วการเปลี่ยนขบวนรถไฟ เปลี่