52 แล้วครับ

ย้อนไปเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ ปี 68 ครับ ไปทำงานนอกสถานที่ที่ห้วยน้ำดัง ผมไม่แน่ใจว่าตรงนั้นจังหวัดอะไร มันเป็นรอยต่อระหว่งเชียงใหม่กับแม่ฮ่องสอน มีจังหวะนึงต้องวิ่งไปเอากระเป๋าที่รถ ระยะทางประมาณ 30 เมต

เมื่อก่อนเป็นคนชอบออกกำลังกายมากเพราะช่วงนั้นหนัก64 พอลดได้52ก็เริ่มห่างหายกับการออกกำลังกายล่าสุดไปวิ่งสอบรด.มาค่ะพบว่าไม่ผ่านวิ่งเวลาเกินเครียดมากเลย #จะทำยังไงให้อยากรู้สึกออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่งต

พอดีเพิ่งจะเริ่มวิ่ง อายุ18ครับ สูง170กว่าๆ หนัก52ครับ ควรจะมีขั้นตอนก่อนวิ่ง-หลังวิ่งยังไงดีครับ

อายุ 52 พยายามวิ่งเยาะๆ สลับเดิน วันละ 30 นาที ตอนเช้า 05.00-05.30 น. แล้วแต่งตัวไปทำงาน แต่รู้สึกว่าหัวเข่าไม่ค่อยดี เลยบางที่งดวิ่ง อยากทราบว่า วิธีกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนอายุ 52 คืออะไร

พอดีอยากออกกำลังกาย เห็นกระทู้พวก Work out cardio เยอะมากค่ะ พวกนี้จะได้มากหรือน้อยกว่า ออกไปวิ่งอ่ะค่ะ Cardio แบบที่จะลอง https://www.youtube.com/watch?time_continue=864&v=LUrrN6cEBRQ https://

สวัสดีครับ ผู้ชายวัยทำงานจากภาคใต้ ปัจจุบันใช้ชีวิตเรียบ ๆ ทำงาน ออกกำลังกาย และดูแลตัวเองตามประสาคนเริ่มใส่ใจสุขภาพ เป็นคนชอบวิ่งครับ วิ่งได้ทั้งเพื่อสุขภาพและเพื่อเคลียร์หัวจากเรื่องวุ่นวายในแต่ละวั

ต้องการให้น้ำหนักได้55ครับเพื่อทำอะไรบางอย่าง​ แต่ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งทุกวันนะครับ​ ​ตอนนี้อยู่ที่่52เองครับ​ ควรทานอ​ะ​ไร​ด​ี​สำหรับคนเงินน้อย​ แล้วพอเป็นไปได้ไหมครับ3กิโลในเวลา10วัน

ช่วงนี้ปิดเทอมเลยรู้สึกอยากออกกำลังกายค่ะ เลยเลือกมา2อย่างคือวิ่ง วิ่งคือวิ่งตามทางเอานะคะแถวบ้านเราไม่มีฟิตเนสถ้ามีก็ในตัวเมืองซึ่งไกลมาก แล้วก็การปั่นจักรยานค่ะ เพื่อนๆคิดว่าแบบไหนเผาผลาญดีกว่ากันคะ

ผมไม่เคยลงรายการวิ่งเลยในชีวิต แต่ในเดือน ก.พ ลูกผมชวนไปวิ่งกันทั้งครอบครัว ที่ อช. ตาดหมอก  ผมก็เลยสนใจจะได้ถือโอกาศไปเที่ยวด้วย ผม ลง 10 ก.ม ปีนี้อายุ 52  สูง179 หนัก 80 ปกติผมจะเป็นสายเด

คือจขกท.ต้องการลดน้ำหนักจาก 52 กก. ให้เหลือ 45 กก. ตอนนี้เพิ่งเริ่มวิ่งตอนเช้าค่ะ วันเว้นวันค่ะ แล้วทีนี้ประเด็นสับสนอยู่ที่ว่า(อ่านมาทั้งนั้นนะคะ) -การออกกำลังกายโดยการวิ่งของมือใหม่ควรเริ่มจากวันเ