52 แล้วครับ

พอดีเพิ่งจะเริ่มวิ่ง อายุ18ครับ สูง170กว่าๆ หนัก52ครับ ควรจะมีขั้นตอนก่อนวิ่ง-หลังวิ่งยังไงดีครับ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ทั้ง​เราต้องการซื้อซิม AIS รายเดือนเลยค้นหาใน google แล้วมันมีให้ add LINE shop AIS ไปพอเรา add ไปสอบถามก็ไม่ตอบอ่านไม่ตอบด้วย ทั้งที่ก่อนหน้านี้ยังตอบอยู่แล้วถามให้พ่อแฟนเราว่าจะเปลี่ยนเบอร์พ่อเขาเป็

OMG!! นี่ปี 2026 แล้วนะ เมื่อไหร่ๆๆๆจะพัฒนาสักที เทคโนโลยี internet, online เค้าใช้กันทั่วโลกแล้วจ้า คือเราอยู่ต่างประเทศ และบัตรประชาชนเพิ่งหมดอายุแต่สามารถทำผ่านกงสุลไทยที่นี่ได้เลย แต่ได้ข้อความ