หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายวิธีไหนดี
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อายุ 52 พยายามวิ่งเยาะๆ สลับเดิน วันละ 30 นาที ตอนเช้า 05.00-05.30 น. แล้วแต่งตัวไปทำงาน แต่รู้สึกว่าหัวเข่าไม่ค่อยดี เลยบางที่งดวิ่ง อยากทราบว่า วิธีกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนอายุ 52 คืออะไร (ว่ายน้ำไม่เป็น)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ แพทย์เตือน ยิ่งพักยิ่งเสื่อม-แนะฟื้นฟูได้ไม่ต้องผ่า
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ! แพทย์เตือน “ยิ่งพัก ยิ่งเสื่อม” แนะฟื้นฟูข้อเข่าได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ปวดเข่าแล้วควรพักจริงหรือ? หลายคนเมื่อเริ่มมีอาการปวดเข่า มักเลือกที่จะ
บิ๊กเทรล007
ปรึกษา..หลังจากออกกำลังกายเริ่มมีเสียงหัวเข่าและเสียงข้อขา
ปรึกษาค่ะเราออกกำลังกายได้15วันแล้ว - เราเวท20นาทีต่อด้วยวิ่งสลับเบา30นาทีค่ะ -เย็นหลังเลิกงานเราแอโรบิค30นาทีบางทีก็เกินบางทีก็วิ่งเยาะๆอยู่กะที่ต่อนิดๆหน่อยๆต
Emmary
ปรึกษาค่ะ..หนัก80กว่า ออกกำลังกายปวดขา ข้อมีเสียงค่ะ
ปรึกษาค่ะเราออกกำลังกายได้15วันแล้ว - เราเวท20นาทีต่อด้วยวิ่งสลับเบา30นาทีค่ะ -เย็นหลังเลิกงานเราแอโรบิค30นาทีบางทีก็เกินบางทีก็วิ่งเยาะๆอยู่กะที่ต่อนิดๆหน่อยๆต
Emmary
หัวเข่าไม่ดี
อายุ 52 หัวเข่าไม่ค่อยดี ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ อยากออก เคยวิ่ง วันละ 30 นาที ตอนี้ไม่กล้าวิ่งแล้ว หัวเข่ามีปัญหามาก ว่ายน้ำก็ไม่เป็น ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
สปาเก็ตตี้
ช่วยเลือก Garmin 4 รุ่นนี้หน่อยครับ
ผมเอาไว้ใส่ทุกวันไปทำงานไปเที่ยว เอาไว้ตอนออกกำลังกายเดินเร็ว + วิ่งเยาะๆ อนาคต อาจไปวิ่งมาราธอน รุ่นไหนเหมาะที่สุดครับ
Bae Suzy
ผู้เชี่ยวชาญเผย ยิ่งออกกำลังกายผิด ทำให้ยิ่งเร่งแก่เร็ว👴🏼👵🏼
📌 ต้องระวังการเล่นกีฬา 3 แบบ ที่คนอายุ 50+ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า... หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่ออายุเข้าสู
Lady_Simplicity
ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน (ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง)
ขอสารภาพเลยว่าแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้วเหงื่อเต็มตัวเลย หลังจากวิ่งไม่ได้มากว่า 4 เดือน ช่วงนี้อาการเจ็บเข่าพอจะทุเลา หมอบอกให้ออกกำลังกายได้ (แล้ว) ถ้าเจ็บตรงไ
norapob
ออกกำลังกายมากไปหรือน้อยไป
สวัสดีเพื่อนๆชาวกระทู้พันทิป วันนี้มีเรื่องจะถาม คือเราน้ำหนัก 70+ เลยตั้งใจลดความอ้วน 1.เช้า เที่ยง เย็น งดมันงดหวาน งดแบบที่ว่า เคร่งมาก แต่เราเป็นคนที่ไม่ชอบ
สมาชิกหมายเลข 4794656
เริ่มวิ่งครั้งแรกค่า พี่ๆช่วยแนะนำได้มั้ยคะ
เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบ
สมาชิกหมายเลข 8401184
BPM 180-190 ถือว่าสูงไหม
ผมเป็นคนออกกำลังกายบ้างแต่ไม่ค่อยออก เมื่อ 2 วันที่ผ่านมาผมได้ไปวิ่งออกกำลังกาย วิ่งความเร็วประมาณ 40% ของความเร็วสูงสุดประมาณ 2 กิโล ( แต่มีเดินสลับกับวิ่ง ) ผ
สมาชิกหมายเลข 7176364
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายวิธีไหนดี