อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้
เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล
สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg
หนักสุด bench press ได้
ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที
หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ
นอนวันละ 6ชม. (23.00-5.00น.)
อาหารการกินก็ 3 มื้อ มีปลา ไก่ หมู
กินนมโปรตีนเสริมบ้าง
2ปีก่อนหนัก 59
ปีนี้หนัก 67โล
สูง168
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ปล. ในภาพคือภาพซ้าย 2 ปีก่อนกับภาพขวาปีนี้ เทียบใส่เสื้อกับถอดเสื้อ เสื้อเดิมจะปรแล้วครับ555
ปล 2 ผมอายุ 48 แล้วครับ