เล่นกล้ามอก"ไม่โดน"เลย

ผมเริ่มออกกำลังกายมาจะ7เดือนแล้วครับผมก็เล่นทุกส่วนแต่มันติดที่อกนี่ดิไม่ว่าจะเล่นยังไงก็ไม่โดนคือผมโฟกัสได้นะตอนที่ไม่มีน้ำหนักในมือเลยแต่พอยกดัมเบล/บาร์เบลแค่นั้นแหละโฟกัสไม่ได้ทันทีน้ำหนักลงที่หัวไหล่หมดผมลองมาทุกวิธีแล้ว ปรับน้ำหนักก็แล้วล๊อกสบัคก็แล้วโฟกัสไม่ได้อยู่ดีแต่ผมคิดว่าสาเหตุมันคงมาจากม้านั่งผมมั้งเพราะมันกว้าวกว่าตัวผมตอนลงก็ลงไม่สุด^{ใครมีวิธีดีๆมาแชร์ให้ผมด้วยนะครับตอนนี้หงุดหงิดสุดๆ
ท่าที่ผมเล่น(หน้าอก)
Barbell/dumbell bench press
Dumbell fly
วิดพื้น
Dumbell pull up}