ผมอยากพัฒนาตนเองอะค้าบ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย

ผมสั่งบอดวิดพื้นมาอยากได้ ไหล่ หน้าอก กล้ามแขน
เล่นสีไหนดีค้าบพอดีไหล่ผมเล็กอะค้าบ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8738034

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เคล็บ(ไม่ลับ) แก้อาการออฟฟิศซินโดรม

สวัสดีค่า ชาวออฟฟิศทั้งหลาย ที่อาจประสบปัญหาคล้ายๆกับเราคือ เวลานั่งหน้าคอมนานๆ มักจะเมื่อยตัวมาก บ่าแข็งปั๊กกดแทบไม่ลง บางวันร้าวมาที่คอจนแทบจะขยับคอไม่ได้ จนเราต้องอัดยาแก้ปวดอยู่บ่อยๆ แต่ก็นะ จะกิน

สมาชิกหมายเลข 8727943

เฮียชูวิทย์ ตอนอายุ 28

เฮียชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์ ใน “ประชาชาติธุรกิจ” ปี 2532 ขณะนั้นอายุ 28 มาในบทบาททายาทธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ ดังนี้ "อาจเป็นเพราะผมเป็นคนใจเย็นมากกว่า เล่นได้เรื่อยๆ และผลก็ออกมาดีเพราะผมเ

สมาชิกหมายเลข 8232375

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สมาชิกหมายเลข 8096017

หมอนวดเขาแยกออกไหมระหว่างกล้ามกับพังผืด

คือเราเป็นสายยิมนะคะ ออกกำลังบ่อย เป็นคนมีกล้ามค่ะ แต่ไม่ได้ชัดมากถ้าไม่เบ่ง เรื่องมีอยู่ว่าเราไปนวดค่ะ ปกติก็นวดบ่อย รอบนี้เปลี่ยนร้าน ไปนวดคอบ่าไหล่ ตอนก่อนจะนวดก็บอกแล้วว่าไม่หนักมาก เพราะอยากผ่อนค

สมาชิกหมายเลข 2204362

ต้องการเพิ่มน้ำหนัก และอยากมีกล้ามเนื้อบริเวณอก แขน ไหล่ รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยครับ

ตามหัวข้อกระทู้ครับ ผมเป็นคนสูงประมาณ 178 ซม. น้ำหนัก 59 กก ครับ (ดูกระจกแล้วผอมมาก อนาถกับหุ่นตัวเอง ตร ชอบจับตรวจฉี่ด้วยครับ 555 )เป็นคนช่วงอกแคบ แขนไม่ใหญ่ ไหล่แคบ เลยอยากรบกวนผู้มีวิธีแนะนำให้หน่อ

สมาชิกหมายเลข 2286372

การวิดพื้นโดยกางแขนไปข้างไหล่เล็กน้อยช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหน

การวิดพื้นโดยกางแขนไปข้างไหล่เล็กน้อยช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหน และถ้าอยากวิดพื้นให้ได้หลายครั้งต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ แล้วช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนสหรือไม่มีดัมเบลที่ช่วยในการวิดพื

สมาชิกหมายเลข 3529831

วิดพื้นมาสักพักแล้วไม่รู้สึกเจ้บกล้ามเนื้อเลยแค่เหนื่อยแบบนี้กล้ามแขนจะพัฒนาไหมคับ

สมาชิกหมายเลข 8152156

อยากให้แขนใหญ่ขึ้นมีกล้ามหน้าอกจนเห็นทั้งทีใส่เสื้อ

ต้องบริหารยังไงหรอครับตอนนี้หนัก56สูง170อายุ14ครับก็คือผมอยากมีกล้ามหน้าอก แขน ต้นแขน หลัง ขา ไหล่ อ่ะครับต้องฝึกยังไงหรอครับพอดีอยากเอาไปโชว์ ส อ่ะครับ55555555หยอกๆครับ

สมาชิกหมายเลข 5452830

วิดพื้นมาซักพักแล้ว แต่ไม่รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณอกเลย แบบนี้ปกติไหมครับ

เริ่ม body weightมาซักพักนึงแล้วครับ แต่ก็ตามหัวกระทู้เลย ส่วนมากจะปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่กับแขนมากกว่าครับ แต่เห็นว่าวิดพื้นมันได้กล้ามเนื้ออกด้วย แต่กลับไม่รู้สึกปวด/เจ็บเลยเนี่ยสิ หรือว่าผมทำผิดท่า

สมาชิกหมายเลข 5747187

การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

สมาชิกหมายเลข 4628259

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย

{room_name}

ผมอยากพัฒนาตนเองอะค้าบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ