ลดน้ำหนักยังไงดี ปัจจุบันหนัก 110kg

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือตอนนี้เราอ่ะอยากลดน้ำหนักมากเลย เราเคยน้ำหนักมาเเล้วตอนนั้นเราน้ำหนัก55 เราก็ลดน้ำหนักโดยการหักดิบเเบบกินข้าววันหนึ่งเเค่มื้อเดียว ทำมาตลอด3เดือนแล้วน้ำหนักเราก็ลดลงมาเหลือ45กิโลเลย

เราอยากเริ่มลดความอ้วนค่ะ น้ำหนัก110kg. แต่ไม่รู้จะจัดเวลาตัวเองยังไง เช่นอาหารค่ะ เราไม่รู้จะกินอะไรในแต่ล่ะวันให้ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป อยากจะให้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ แล้วก็วิธีออกกำลังกายด้วยค่ะ

สวัสดีครับ น้าๆ คือผมอยากจะเริ่มปั่นจักรยานครับ สาเหตุที่อยากปั่นจักรยานก็คือ น้ำมัน .. แพง ลดน้ำหนัก (110 Kg) ออกกำลังกายไปในตัว เฟี้ยวฟ๊าวว เบื่อมอเตอร์ไซต์ครับ ผมเรียนอยู่ ม บูรพาครับ ปกติจะขี่

เราเปนคนที่ไม่เคยเต้นเลย แล้วตอนนี้อยากลดน้ำหนักมาก ด้วยความที่มีโรคประจำตัวเปนหอบหืด เลยไม่ค่อยจะอยากวิ่ง ถ้าจะซิทอัพหรือออกกำลังกายเบาๆก็กลัวจะไม่ลด อีกอย่างมองว่าการเต้นมีเสน่ห์ เห็นหลายคนเต้นนะ แต

ปัจจุบัน อายุ 35 นน.130kg ส.178cm ที่ผ่านมาก็พยายาม ลดน้ำหนักเอง มาโดยตลอด เคยลงไปได้110kg จากการหาข้อมูล ต่างๆในเน็ต เล่นเองคุมอาหารเอง ตอนนี้อยากจริงจังมากขึ้น อยากจะเป็นครั้งสุดท้ายที่ต้องลด นน. ตอ

ควรเริ่มต้นการลดน้ำหนักยังไงดี กินอาหารแบ่งส่วนยังไงบ้าง และควรออกกำลังแบบไหนถ้าเราอยากลดขาและหน้าท้อง

.. ปัจจุบันอายุ 20 ต้นๆครับ สูง 170+ น้ำหนัก 53 - 55 (ุน้ำหนักขึ้นๆลงๆมา 6 ปีได้แล้วอยู่).. ผมเป็นคนเข้าขั้นผอมแต่ดูไม่แห้งนะ แต่มันก็ผอมอะแหละ คือ กินอะไรแล้วไม่ขึ้นเลย แม้จะกิน เช้า สาย บ่าย ค่ำ ด

ตอนก่อนแต่งงาน ดิฉันมีเวลาลดน้ำหนักประมาณ 5 เดือนกว่าๆ ออกกำลังกายด้วย T25 จนจบเฟส + ยกเวทนิดหน่อย + ตื่นไปวิ่งตอนเช้า ควบคุมอาหารด้วยการดูค่า TDEE กินวันละไม่เกินแคลลอรี่ที่คำนวณได้ ของหวาน / ของทอด

มีปัญหาค่ะ เราออกกำลังกาย+คุมอาหารมาเกือบเดือน มาตายตอน ปจด. ใกล้มา มันหิว กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ถ้าไม่กินคือแทบจะไม่มีแรงเลย ผู้หญิงที่มีอาการก่อนมี ปจด. แบบนี้ จะลดน้ำหนักได้ยังไงบ้างคะ หรือใครมีป