อยากผอมมมมม😫

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือตอนนี้เราอ่ะอยากลดน้ำหนักมากเลย เราเคยน้ำหนักมาเเล้วตอนนั้นเราน้ำหนัก55 เราก็ลดน้ำหนักโดยการหักดิบเเบบกินข้าววันหนึ่งเเค่มื้อเดียว ทำมาตลอด3เดือนแล้วน้ำหนักเราก็ลดลงมาเหลือ45กิโลเลยตอนนั้นเราดีใจมาก พอขึ้นมหาลัยมาเริ่มตะบะเเตกกินเเหลกเลยคราวนี้เป็นไงละน้ำหนักขึ้นมา55เท่าเดิม เเต่ก็ยังกินอยู่จนน้ำหนักขึ้นมา57-58เราเริ่มใส่เสื้อผ้าไม่ได้ เราเลยคิดว่าอยากจะลดน้ำแบบจริงเเล้วก็น้ำหนักอยู่ได้ถาวรเเละไม่โยโย่เหมือนเดิมอีกเเล้ว  ใครมีเทคนิคการลดน้ำหนักหรือสูตรการกินการออกกำลังกายในเเต่ละวันยังไงช่วยบอกหน่อยนะคะ. ตัวจะแตกเเล้วอยากลดจริงจัง ขอบคุณมากๆค่ะ😊