อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลา

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

เอาแบบรวมค่าข้าว3มื้อ ค่าเดินทาง(ไม่รวมใต้ดินที่ใช้บัตร) เช้า แซนวิชเซเว่น 27 เรือข้ามฟาก 5 มื้อเที่ยง 40 เรือวินไป mrt 25 เย็น ข้าวเซเว่น 40 รวม 137 บาท แต่ถ้านับ mrt ด้วยไปกลับ 35+35 Total 207 บาท

สูง 181 น้ำหนักตอนนี้ 107 (จากเดิมน้ำหนัก 113) ถือว่าโอเคมั้ยครับ วิ่งตอนเย็นทุกวัน (เริ่มวิ่งตั้งแต่วันที่ 30 สิงหา 63) วันละประมาณ 45-60 นาที เราวิ่งแบบเบาๆ ไม่ได้วิ่งเร็วมาก เพราะน้ำหนักตัว โลนึงใ

คือผมเป็นคนชอบออกกำลังกาย เล่นกีฬา วิ่ง ว่ายน้ำ แต่ผมไม่มีซิคแพคครับ ทั้งที่เคยซิตอัปวันละ 4 เซต เซตละ 50 ทั้งแพงค์ ทั้งวิดพื้น เกือบทุก ๆ อย่างเลย แต่ก็ไม่ขึ้น 555+ มีแต่โครงนิดหน่อย เลยอยากถามวิธีที

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

ตอนนี้ผมกำลังสงสัยว่าตัวเองทำถูกไหม  ผมน้ำหนัก 75 สูง 179 เเต่ไม่เเข็งเเรงเลยเริ่มฝึกออกกำลัง  เช่น ซิทอัพวันละ20 วิดพื้นวันละ10มาเรื่อยๆ  จนเริ่มหนักขึ้น จนตอนนี้ทำได้หนึ่งเดือน 

ผมก็กินข้าวครบ5หมู่ แต่ผมกินมื้อละ3-4จาน นานๆทีจะออกกำลังกาย ออกเเค่เเปปเดียว เหนื่อยผมก็นอนเล่นเกมส์ฟีหาย ตามปกติ แต่น้ำหนักผมยังเท่าเดิม ผมอยากลด เเต่พอดูเลขตาชั่งเเล้วท้อ เพราะ แค่โลเดียว มันยังไม่

ผมจะลอง ทาดังนี้ ดูห้ะ มื้อเช้าข้าวไข่เจียว มื้อเที่ยงกินบ้างไม่กินบ้าง (แต่ทำไข่เจียวกิน) มื้อเย็น อด คับ 555 ส่วนการออกกำลังกาย ผมขี้เกียจวิ่งอะเลยเอาการวิดพื้น กับ ซิทอัพมาแทน (ผมไม่รู้นะว่ามันช่ว

อย่างที่เกริ่นนั้นแหละคับ ขอสอบถามเรื่องขนน้องชายหน่อยได้มั้ยคับ ผมมีปมมากเลย แฟนคนเก่าเขาก็ไม่อะไรนะ แต่ ผมกังวลเรื่องอนาคตนี้สิ ผมอายุ18-19 สูง180 น้ำหนัก76-77 แต่ขนาดมัน กลับไม่น่าพอใจเลยสำหรับผม ผ

พี่ๆ คนไหน เคยมี คสพ ในวัยเรียนมั้ยคับ ตอนมัธยมปลาย ที่จะใกล้เข้ามหาลัยแล้วอีกแค่ปีเดียว อยากจะถามพีผมหาแฟนก่อนที่ผมจะหาแฟน ผมไปไหว้พระแม่ลักษมี มา แล้ว ไปเล่นแอพ Hello talk คัจนไปเจอหนุ่มจีน คนๆนึง ช