ลดนำ้หนักอยาให้ร่างเล็ก

มันให้ผลทางรูปร่างต่างกันมั๊ย?

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

ก่อนหน้านี้มีนำ้หนักตัวอยู่ที่98ปัจจุบันเหลือ69ด้วยการออกกำลังการเเบบไม่มีความรู้มาก่อนวิ่งทุกวันอดมื้อเย็นมาตลอดเเละไม่ได้มีการเวทเลย ปัจจุบันมีนำ้หนักตัวที่ลดลงเป็นอย้างมากเเต่หน้าท้อง (ย้วยในระดับ

ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม. อยากทราบว่าระหว่

เราลดนำ้หนักมาได้ปีกว่าๆค่ะ จากนำ้หนัก71ลงมาเหลือ55  พอถึง55เราก็หยุดออกกำลังกายไปประมาณ5เดือน อาหารการกินไม่ได้ซีเรียสเท่าเเต่ก่อน นำ้หนักเลยขึ้นมาเป็น58ค่ะ สัดส่วนเริ่มใหญ่ขึ้น เสื้อผ้าเริ่มคับ

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

ใน1วัน ถ้าออกรวดเดียว1ชม. ​กับแบ่งเป็นเช้า30นาที เย็น30นาที ในความเข้มข้นเหมือนกัน ​จะได้ผลเหมือนหรือต่างกันไหม บางครั้งเวลาน้อย