แก่แต่ไม่แก่ EP.6 : การแปรงฟันแห้ง และการอมน้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ ช่วยให้ฟันแข็งแรงจนสิ้นอายุขัย

กระทู้สนทนา

สุขภาพ สุขภาพผู้สูงอายุ ทันตกรรม ยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก

สุขภาพฟันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัย

การป้องกันฟันผุและเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟันเป็นกุญแจหลักที่ช่วยให้ฟันอยู่กับเราไปตลอดชีวิต

หนึ่งในแนวทางที่มีประสิทธิภาพคือ "การแปรงฟันแห้ง" ร่วมกับ "การอมน้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์"

ซึ่งช่วยเสริม กระบวนการ Remineralization และป้องกันฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทบาทในกระบวนการ Remineralization:

✅ กระบวนการ Remineralization เป็นกระบวนการที่แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส จะถูกนำกลับมาสะสมบนผิวฟันที่ถูกทำลายโดยกรด

✅ น้ำลายมีบทบาทสำคัญในการนำพาแร่ธาตุเหล่านี้ไปยังผิวฟัน

✅ ฟลูออไรด์จะช่วยส่งเสริมกระบวนการนี้ โดยการสร้างผลึกฟลูออโรอะพาไทต์ ซึ่งแข็งแรงกว่าเคลือบฟันตามธรรมชาติ

📌 สรุป

✅ กระบวนการ Remineralization จะเกิดขึ้นได้ทันที เมื่อน้ำลายที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส มาสัมผัสกับเคลือบฟันที่เสียหาย อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ จะเกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่ ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที

✅ นอกจากนี้ กระบวนการ Remineralization ยังขึ้นอยู่กับ ปัจจัยอื่นๆ เช่น สภาพของเคลือบฟัน ปริมาณฟลูออไรด์ที่ได้รับและระยะเวลาที่น้ำลายสัมผัสกับเคลือบฟันที่เสียหาย

✅ โดยสรุป กระบวนการ Remineralization ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที แต่อาจใช้เวลานานกว่านั้น หากเคลือบฟันได้รับความเสียหายมาก หรือได้รับฟลูออไรด์ไม่เพียงพอ

🔍 วิธีการแปรงฟันแห้ง: เพิ่มประสิทธิภาพของฟลูออไรด์

1️⃣ บีบยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ลงบนแปรงสีฟัน โดยไม่ต้องจุ่มน้ำ

2️⃣ แปรงฟันให้ทั่วถึงทุกซี่ อย่างน้อยประมาณ 2 นาที โดยเน้นบริเวณที่เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ

3️⃣ บ้วนน้ำลายออก แต่ไม่ต้องบ้วนน้ำตาม เพื่อให้ฟลูออไรด์สัมผัสกับผิวฟันได้นานขึ้น

4️⃣ หลังแปรงฟันแห้ง ควรงดดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ฟลูออไรด์ทำงานได้อย่างเต็มที่

📌 ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟัน:

👉 สำหรับผู้ใหญ่ ควรเลือกใช้ยาสีฟันที่มีปริมาณฟลูออไรด์ 1,350-1,500 ppm (ส่วนในล้านส่วน)

👉 ปริมาณฟลูออไรด์ในระดับนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุได้อย่างดี

🔍 วิธีการอมน้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์: เพิ่มการปกป้องอีกขั้น

1️⃣ เทน้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ในปริมาณที่แนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์ (โดยทั่วไปประมาณ 10-20 มิลลิลิตร)

2️⃣ อมน้ำยาบ้วนปาก กลั้วให้ทั่วช่องปาก เป็นเวลา 30-60 วินาที

3️⃣ บ้วนน้ำยาบ้วนปากทิ้ง โดยไม่ต้องบ้วนน้ำตาม

4️⃣ หลังอมน้ำยาบ้วนปาก ควรงดดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ฟลูออไรด์เคลือบผิวฟันและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

📌 ปริมาณฟลูออไรด์ในน้ำยาบ้วนปาก:

👉 ความเข้มข้น 0.05% NaF (โซเดียมฟลูออไรด์) ซึ่งมีความเข้มข้นของฟลูออไรด์ประมาณ 226 ppm สำหรับใช้ทุกวัน

👉 ความเข้มข้น 0.2 % NaF (โซเดียมฟลูออไรด์) ซึ่งมีความเข้มข้นของฟลูออไรด์ประมาณ 904 ppm สำหรับใช้1-2ครั้งต่อสัปดาห์

🔍 เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อฟันแข็งแรง:

✅ แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์

✅ ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ เพื่อทำความสะอาดซอกฟัน

✅ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

✅ ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากและรับการทำความสะอาดฟัน

ก่อนหน้านี้ผมก็ไม่เคยสนใจเรื่องแปรงฟันแห้งมาก่อน เพราะคิดว่าแค่เพียงแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่ผสมฟลูออไรด์ แค่นี้ฟลูออไรด์ก็น่าจะเข้าไปจัดการโน่นนี่นั่นบนฟันของเราได้แล้ว

แต่พอได้มาศึกษาขบวนการ Remineralization ซึ่งมันมีรายละเอียดที่ซับซ้อนกว่าที่คิด คร่าวๆ ก็คือ

แคลเซียม + ฟอสฟอรัส (ในน้ำลาย) + ฟลูออไรด์ (ในยาสีฟัน) = ซ่อมเคลือบฟัน ซึ่งจะใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที (ระยะหวังผล 30 นาที)

นั่นหมายถึง แค่เราแปรงฟันเสร็จแล้วบ้วนยา ตามด้วยบ้วนปากด้วยน้ำเปล่า 3 ครั้ง ตามหลักสูตรสมัยโบราณที่พวกเราชาว สว ได้ร่ำเรียนกันมาตั้งแต่สมัย ป. 1

แค่นั้นมันไม่สามารถทำให้เคลือบฟันที่สึกหรอได้รับการซ่อมแซมได้ เด็กยุคใหม่ที่ใช้หลักสูตรใหม่ (แปรงฟันแห้ง) จึงมักไม่มีปัญหาฟันผุเหมือนพวกเรา

ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องปฏิวัติร่างกายเราใหม่ สูงวัยจะต้องมีฟันที่แข็งแรง เพราะคุณภาพชีวิตจะดีได้ ฟันต้องดีก่อน.

ขอให้ทุกท่านจงมีสุขภาพฟันที่ดี จะได้ไม่ต้องร้องเพลง "เหงือกจ๋า ฟันลากร่อย" ครับ พาพันชอบ

* หมายเหตุ น้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ที่กล่าวถึงในกระทู้นี้ อ้างอิงจาก น้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอลที่จะทำลายสุขภาพช่องปาก ..

น้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ที่ได้รับความนิยมและการยอมรับในปัจจุบัน คือ น้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์ Fresh จากคณะทันตแพทย์ ม.มหิดล และ น้ำยาบ้วนปาก คูฬเดนท์ สตีเวียฟลูออไรด์ CU Dent จากคณะทันตะฯ จุฬา

ทั้ง 2 ยี่ห้อสามารถหาซื้อได้ที่ Shopee และ Lazada (จขกท ไม่ได้รับค่าสปอนเซอร์ แต่หากทั้ง 2 ยี่ห้อจะใจดี มอบให้ใช้ซักยี่ห้อละ 1 ลัง ก็ยินดีครับบ