ลดน้ำหนัก

ขอวิธีลดน้ำหนักให้เห็นผลค่ะ
สูง165 หนักประมาณ 124 กก
อยากลดเหลือ 52-54  ใช้เวลากี่เดือน
ขอไม่มีกล้ามแขน น่องที่ขา มีกล้ามท้องได้นิดหน่อย
อยากลดประมาณสัก 15 กก ต่อเดือน เป็นได้มั้ย
ขอบคุณค่ะ